Καταλληλότητα

Τι πρέπει να κάνετε σε κράμπες στα πόδια; Περίπου το 40% των Γερμανών υποφέρουν επανειλημμένα από οδυνηρές κράμπες μόσχων. Οι περισσότεροι αθλητές, πολλές γυναίκες, έγκυες γυναίκες και ηλικιωμένοι επηρεάζονται. Σε πολλές περιπτώσεις, οι κράμπες των ποδιών εμφανίζονται τη νύχτα, προκαλώντας έτσι ενοχλητικό ύπνο. Πώς συμβαίνει η κράμπες μόσχων;

Faszien - όρος που είναι επί του παρόντος στα χείλη όλων. Αλλά τι είναι η περιτονία και τι είναι καλό για; Αυτό και άλλες ερωτήσεις απάντησε Faszienforscher Dr. Ο Robert Schleip, βιολόγος του ανθρώπινου οργανισμού και διευθυντής του «Έργου Έρευνας Fascia» του Πανεπιστημίου του Ulm στη συνέντευξή μας. 1. Τι είναι η περιτονία; Ο Δρ

Ακόμα και η γιαγιά μας δίδαξε από την παιδική ηλικία: "Τι μπορείτε να κάνετε σήμερα, μην καθυστερείτε αύριο!" Ευκολότερο από ό, τι γίνεται - περίπου κάθε πέμπτο πάσχει από εμπειρογνώμονες σύμφωνα με την αναβλητικότητα ("αναβολή", αναβολή). Αυτό που συχνά απορρίπτεται ως τεμπελιά μπορεί να εξελιχθεί σε μια πραγματική ασθένεια: η χρόνια αναβολή χαρακτηρίζεται από αντιπαραγωγική, περιττή και καθυστερημένη συμπεριφορά.

Θεραπείες με λέιζερ με σύριγγες Botox ή ακόμα και το μαχαίρι του χειρουργού; Δεν χρειάζεται, επειδή μπορεί κανείς να σφίξει το δέρμα με φυσικό τρόπο. Εκτός από την κατάλληλη φροντίδα, η γυμναστική του προσώπου θα πρέπει να κρατά το δέρμα νέους και να εκπαιδεύει τους μύες στο πρόσωπο. Ως εναλλακτική λύση στην δαπανηρή χειρουργική επέμβαση, η καλή παλιά γυμναστική προσώπου είναι και πάλι σε μεγάλη ζήτηση.

Περιεχόμενο του άρθρου Τρέξιμο για αρχάριους - αυτός είναι ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε μέσα σε 2 εβδομάδες Τρέξιμο για αρχάριους - Μέρος 2 Τους βλέπετε παντού: Joggers, που περπατούν μέσα από πάρκα, δάση, λιβάδια και εσωτερικές πόλεις σαν να μην υπήρχε τίποτα εκεί. Έχετε παρακολουθήσει μόνο τους ζηλιάρης μέχρι στιγμής; Δεν υπάρχει πρόβλημα, γιατί το πρόγραμμά μας σε επίπεδο εισόδου θα είναι δικός σας σε μόλις δύο εβδομάδες.

Τα παιδιά έχουν μια φυσική επιθυμία να μετακινηθούν από νεαρή ηλικία. Τους αρέσει να πηδούν, να τρέχουν, να ανεβαίνουν και να γυρίζουν - ο αθλητισμός είναι διασκεδαστικός για τα παιδιά και είναι σημαντικός για τη σωματική ανάπτυξη. Μια ποικιλία από διαφορετικά αθλήματα δεν αφήνουν ούτε την πλήξη και παίρνει τόσο το σώμα όσο και τον εγκέφαλο σε κίνηση.

Περιεχόμενο του άρθρου Τα 20 μεγαλύτερα γυμναστήρια λείπουν τα σφάλματα γυμναστικής 11 έως 20 Το τζόκινγκ είναι κακό για τις αρθρώσεις, η ποδηλασία σας κάνει ανίκανους και την κατάρτιση δύναμης για τους μυς του bodybuilder; Όλες οι ανοησίες! Αέραμε τα 20 πιο γνωστά λάθη γυμναστικής και, ως εκ τούτου, παίρνετε το εσωτερικό σκυλί χοίρων σας την τελευταία δικαιολογία για να προωθήσετε τον εαυτό σας πριν ασκήσετε αθλήματα ή κανονική προπόνηση.

Zumba - αυτό είναι το όνομα μιας δημοφιλούς τάσης γυμναστικής στη Γερμανία. Το πρόγραμμα γυμναστικής χορού που αναπτύχθηκε από τον Κολομβιανό Alberto Perez είναι δημοφιλές στις ΗΠΑ εδώ και χρόνια. Εν τω μεταξύ, όλο και περισσότεροι Γερμανοί είναι ενθουσιασμένοι με το Zumba. Το Zumba είναι ένα μείγμα χορού και αεροβικής: οι καταλήψεις ή οι καταλήψεις είναι εξίσου μια προπόνηση με τις κινήσεις στον χορό της κοιλιάς.

Κατά τη διάρκεια του αθλητισμού ή της καθημερινής ζωής, μπορεί να συμβεί μια φορά που διπλώνετε με το πόδι σας. Συχνά ένα ισχυρό πρήξιμο του αστραγάλου και ο πόνος κατά τη διάρκεια της κίνησης είναι το αποτέλεσμα. Μερικώς επίσης οδηγεί σε έναν μπλε αποχρωματισμό του ποδιού. Αν τέτοια συμπτώματα προκύψουν μετά από συστροφή, μπορεί να είναι η αιτία του τεντωμένου συνδέσμου ή ακόμα και ενός δακρύου συνδέσμου.

Εκείνοι που ζουν στα τοπικά γεωγραφικά πλάτη προσβλέπουν στο καλοκαίρι και στον ήλιο. Αλλά πολλοί παίρνουν γρήγορα τα μειονεκτήματά τους όταν πιάσουν ψυχρές τροπικές θερμοκρασίες άνω των 30 ° C. Και αυτό δεν είναι ασυνήθιστο: Περίπου το 20% όλων των λοιμώξεων της γρίπης μας κάνουν να δημιουργούμε το καλοκαίρι. Μάθετε πού κρύβει το καλοκαιρινό κρύο και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.

Περιεχόμενο άρθρου Σκι Κολύμβηση παγοδρομίου Παγοδρομία Πατινάζ Παιδιά το αγαπούν, οι περισσότεροι ενήλικες πάρα πολύ. Η σάντουιτς είναι η ιδανική χειμερινή διασκέδαση. Το καλό είναι ότι δεν χρειάζεται να είστε εξαιρετικά κατάλληλοι ή να έχετε τις τεχνικές δεξιότητες που χρειάζεστε για να οδηγήσετε ένα έλκηθρο κάτω από το βουνό.

Περιεχόμενο του άρθρου Υγιεινό σκι Σκι: με κράνος, χωρίς αλκοόλ Εκτός από τη φυσική κατάσταση, άλλοι παράγοντες στο σκι παίζουν σημαντικό ρόλο για να σας πάρουν πίσω από το πίσσα υγιές και καλά. Καταλήγει εύκολα σε μια αναχώρηση στο νοσοκομείο αντί στον σταθμό της κοιλάδας, αν βασίζεται αποκλειστικά στη φυσική του κατάσταση.

Για όσους θέλουν να συνδυάσουν γυμναστήριο και παραλία, το beach volleyball είναι η ιδανική επιλογή. Τα κλασικά αθλήματα στην παραλία προέρχονται από την Καλιφόρνια και από το 1996 είναι μια ολυμπιακή πειθαρχία. Κανένα άλλο άθλημα δεν συνδυάζει τεχνική, αθλητισμό, γυμναστήριο και διασκέδαση καθώς και beach volleyball.

Επιτρέπεται να κάνει αθλήματα σε περίπτωση κρυολογήματος; Οι απόψεις διαφέρουν ως προς αυτό το ζήτημα. Κάποιοι λένε ότι ο αθλητισμός βοηθάει από το κρυολόγημα, ενώ άλλοι προειδοποιούν ενάντια στους κινδύνους για την υγεία όπως η φλεγμονή των καρδιακών μυών όταν ασκούν παρά το κρύο. Εξηγούμε τι πρέπει να λάβετε υπόψη όταν πρόκειται για αθλητισμό, όταν έχετε κρύο και όταν προτιμάτε να κάνετε ένα διάλειμμα από την άσκηση.

Εάν οι παίκτες συντρίψουν σκληρά την συμμορία, ολισθαίνουν γύρω από τον πάγο ή παίρνουν ένα ραβδί μεταξύ των νευρώσεων σε μια πτώση, δεν θέλετε να κάνετε εμπόριο ως θεατής. Αλλά όσο σκληρά μπορεί να φανεί και ο χόκεϊ επί πάγου, το άθλημα είναι πιο ακίνδυνο από ό, τι πολλοί σκέφτονται. Επειδή ο επαγγελματικός εξοπλισμός προστασίας που είναι πρότυπο για τους παίκτες χόκεϊ σήμερα, μπορεί να μαξιλάρει τα περισσότερα ραβδιά και πτώσεις.

Θερινή θερμότητα, ημέρες σκύλου, ο ήλιος καίει. Για πολλούς ανθρώπους, ωστόσο, η μεγάλη θερμότητα μπορεί να είναι επιβάρυνση για την υγεία. Αισθάνονται χαλαρά, κουρασμένα, χτυπημένα. Εκείνοι που χρησιμοποιούν τη φυσική δραστηριότητα στη θερμότητα έχουν έλλειψη υγρών και ορυκτών. Υπέροχο όζον Ακόμη και χαμηλές συγκεντρώσεις όζοντος ερεθίζουν τις βλεννογόνες μεμβράνες - ειδικά την αναπνευστική οδό, αλλά και τα μάτια.

Περισσότεροι από έξι εκατομμύρια Γερμανικοί σκιέρ και snowboarders τραβούν χιονισμένες πλαγιές και πλαγιές το χειμώνα. Αλλά πολλές αναχωρήσεις στο snowboard τελειώνουν στο νοσοκομείο αντί του σταθμού της κοιλάδας. Γι 'αυτό πρέπει να προετοιμαστείτε νωρίς για την επερχόμενη εποχή snowboard, κατά προτίμηση το φθινόπωρο. Ποιος κινδυνεύει ιδιαίτερα και πώς να λάβει προφυλάξεις, μάθετε εδώ.

Εκτός από το ποδόσφαιρο, το χάντμπολ απολαμβάνει μεγάλη δημοτικότητα στη Γερμανία. Μετά το καλοκαιρινό παραμύθι των ποδοσφαιριστών είχε αποτύχει το 2006, οι παίκτες του χάντμπολ έκαναν το παραμύθι του 2007 το χειμώνα με την νίκη στο Παγκόσμιο Κύπελλο Χάντμπολ. "Αν όχι τώρα, πότε;" ήταν το σύνθημα των αγοριών γύρω από τον προπονητή Heiner Brand - και με τη νίκη, η ομάδα κέρδισε λατρευτική θέση.

Όταν τα σκανδιναβικά περπάτημα πολλοί διαφορετικοί μύες απαιτούνται. Αυτή η συνολική προπόνηση σώματος αντικατοπτρίζεται επίσης στην κατανάλωση θερμίδων: Το Nordic Walker καίει κατά μέσο όρο 400 έως 500 θερμίδες ανά ώρα - ανάλογα με την ένταση της εκτέλεσης. Ιδιαίτερα οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με κοινά προβλήματα μπορούν να βελτιώσουν την αντοχή, την ευελιξία, τη δύναμη και τον συντονισμό τους με αυτό το απαλό άθλημα.

Περιεχόμενο του άρθρου Υγιεινό σκι Σκι: με κράνος, χωρίς αλκοόλ Το σκι είναι απόλυτα κλασικό ανάμεσα στις πολλές ευκαιρίες για χειμερινά σπορ. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το σκι δεν είναι μόνο διασκεδαστικό και ελεύθερο από το άγχος της καθημερινής ζωής, αλλά και καλή υγεία, αρκεί να διατηρείτε τα σημαντικά βασικά στοιχεία.