Πώς δημιουργείται πλάγια;

Pin
Send
Share
Send
Send


Οι πλευρικές ραφές στην αριστερή πλευρά, οι πλευρικές ραφές στα δεξιά ή και στις δύο πλευρές ταυτόχρονα δεν μπορούν να αποφευχθούν κατά το τζόκινγκ. Αλλά τι είναι πίσω από αυτό; Πλευρικά - επίσης γνωστά ως πλευρικά ράμματα - είναι ένας αρκετά ακίνδυνος πόνος, αλλά μπορεί να γίνει τόσο ισχυρός, ενώ τρέχει ότι πρέπει να διακόψετε την κίνησή σας. Τις περισσότερες φορές έχετε αυτά τα προβλήματα στον αθλητισμό, αλλά μερικές φορές χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Η ακριβής αιτία των πλευρικών τρυπών δεν είναι ξεκάθαρη.

Πλευρικές ραφές: δεν είναι καθαρές

Μια κοινή θεωρία είναι ότι η πλευρική παρακέντηση από α μειωμένη ροή αίματος στο διάφραγμα σε ακραίες συνθήκες (γρήγορη λειτουργία, τρέξιμο, τζόκινγκ). Επειδή το διάφραγμα παίζει σημαντικό ρόλο στην αναπνοή. Σύμφωνα με τη θεωρία, έρχεται από την αυξημένη αναπνοή ως αποτέλεσμα της αθλητικής δραστηριότητας σε αυξημένη πίεση στο διάφραγμα. Δεν τροφοδοτείται επαρκώς με οξυγόνο.

Μια άλλη επεξηγηματική προσέγγιση υποθέτει ότι το Η σπλήνα διογκώνεται μέσω της σωματικής δραστηριότητας και έτσι έρχεται σε επέκταση του περιτόναιου. Αυτό το τέντωμα θα μπορούσε να προκαλέσει το δυσάρεστο αίσθημα της πλευρικής ραφής.

Περαιτέρω επεξηγηματικές σημειώσεις

Άλλες δυνατότητες δημιουργίας πλευρικών ραμμάτων είναι:

  • η έλλειψη εφοδιασμού του ήπατος και του σπλήνα με την ανακατανομή του αίματος (αυξημένη κυκλοφορία των μυών) και επακόλουθες παραμορφώσεις αυτών των οργάνων
  • Υπερ-διέγερση των νεύρων στην πλάτη
  • Ένταση των κοιλιακών μυών
  • μια επέκταση των εντερικών τοιχωμάτων
  • μια λανθασμένη (λυγισμένη) στάση της σπονδυλικής στήλης κατά το περπάτημα

Μια άλλη αιτία της πλευρικής ραφής μπορεί να είναι η ακανόνιστη αναπνοή είναι. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να επιλέξει κανείς να τρέχει το ρυθμό του, ώστε να μπορείτε να μιλάτε ακόμα χωρίς προσπάθεια. Συνιστάται επίσης να ξεκινήσετε ήσυχα και στη συνέχεια να αυξήσετε το ρυθμό.

Η διατροφή μπορεί να ευνοήσει τη διάτρηση

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας μπορεί να είναι η διατροφή. Αν συχνά υποφέρετε από το κούρεμα κατά την τζόκινγκ, πρέπει να ακολουθήσετε τον κανόνα και να το δοκιμάσετε για να αποφύγετε την πλευρική κλοπή: μην τρώτε στερεά τρόφιμα 2-3 ώρες πριν την προπόνηση.

Τα τρόφιμα, όπως το τυρί, το κρέας, τα δημητριακά ή οι σπόροι ολικής αλέσεως, απαιτούν ακόμη τετραώρονο χρόνο προτού τα τρόφιμα αυτά δεν βρίσκονται πλέον στο στομάχι και περιπλέκουν την τρέχουσα εκπαίδευση.

Side Piercing: Τι να κάνετε;

Τι λειτουργεί καλύτερα ενάντια στο μαχαίρωμα, ο καθένας πρέπει να μάθει για τον εαυτό του. Αλλά υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε:

  • Περπατήστε αργά και με σταθερό ρυθμό, προσέξτε για μια σταθερή αναπνοή, εισπνεύστε βαθιά μέσα στην κοιλιά.
  • Πιέστε με τη γροθιά σας στην οδυνηρή περιοχή, λυγίστε το πάνω μέρος του σώματος ελαφρώς προς τα εμπρός και αφήστε την με την εκπνοή.

Συμπερασματικά, πρέπει να ειπωθεί ότι όλοι πρέπει να καθορίσουν τα όριά τους, έτσι ώστε ο αθλητισμός και η άσκηση να μην γίνουν δοκιμασίες, αλλά διασκέδαση.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Δημοφιλείς Κατηγορίες