άρθρο περιεχόμενο
- Αποτοξίνωση με βασικές τροφές
- Αποτοξίνωση με χυμούς
Θεωρείται το θαυμαστό όπλο κατά της παχυσαρκίας και της αποτοξίνωσης του σώματος κατ 'εξοχήν: η θεραπεία αποτοξίνωσης. Γύρω από αυτόν τον όρο υπάρχουν διάφορες δίαιτες και πολυάριθμα προϊόντα που βοηθούν το σώμα να καθαριστεί από τις τοξίνες. Αλλά τι ακριβώς είναι μια θεραπεία αποτοξίνωσης; Και φέρνει πραγματικά κάτι; Παραδίδουμε τις απαντήσεις.
Τι είναι μια θεραπεία αποτοξίνωσης;
Ο όρος «αποτοξίνωση» είναι η συντομογραφία της αγγλικής λέξης «αποτοξίνωση», που σημαίνει αποτοξίνωση. Μια θεραπεία αποτοξίνωσης είναι επομένως ο «σύγχρονος» όρος για ένα Αποτοξίνωση ή θεραπεία αποτοξίνωσης με μια ειδική διατροφή. Με αυτή την έννοια, η θεραπεία αποτοξίνωσης δεν είναι κάτι καινούργιο, επειδή παρόμοιες δίαιτες έχουν χρησιμοποιηθεί για πολλούς αιώνες - ειδικά στην εναλλακτική ιατρική.
Τι κάνει μια θεραπεία αποτοξίνωσης;
Μια κουρασμένη εμφάνιση, μερικά κιλά πάρα πολύ πάνω στις κλίμακες και ένα γενικό εξαντλημένο και άθικτο συναίσθημα - αυτό είναι γνωστό σε πολλούς. Οι καθημερινές βλάβες, όπως η νικοτίνη, η καφεΐνη, το οινόπνευμα, το άγχος, η ανθυγιεινή διατροφή καθώς και η μικρή άσκηση και ο ύπνος, δεν είναι καλά για το σώμα μακροπρόθεσμα.
Βασικά, το σώμα μπορεί ανεξάρτητα να απαλλαγεί από ρύπους. Ωστόσο, εάν πολλοί από τους παράγοντες που αναφέρθηκαν συναντώνται εδώ και πολύ καιρό, ο οργανισμός μπορεί να συγκλονιστεί με την αποτοξίνωση.
Μια θεραπεία αποτοξίνωσης υποτίθεται ότι είναι σε θέση να αποκαταστήσει αυτή την εκπλυθείσα κατάσταση του σώματος υποστηρίζοντας τις αυτοκαθαριζόμενες δυνάμεις του σώματος. Επιπλέον, το σώμα θα πρέπει να επανέλθει σε μια βέλτιστη ισορροπία.
Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας θεραπείας αποτοξίνωσης;
Τα αποτοξινωτικά όργανα του ήπατος, της χολής, των νεφρών, των εντέρων, του δέρματος και του λεμφικού συστήματος καθαρίζονται ως μέρος της δίαιτας αποτοξίνωσης. Το σώμα αποτοξινώνεται, ο μεταβολισμός ενισχύεται και μειώνεται η πίεση του αίματος, η χοληστερόλη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Και εκτός αυτού, μπορείτε εύκολα να χάσετε ένα κιλό ή δύο.
Πώς λειτουργεί μια αποτοξίνωση;
Όταν ρωτήθηκε πώς λειτουργεί μια αποτοξίνωση, υπάρχουν δύο απαντήσεις ή παραλλαγές (οι όροι "θεραπεία" και "διατροφή" χρησιμοποιούνται συνώνυμα):
- Η δίαιτα απεξάρτησης με νηστεία θα είναι πλήρης απέφυγε από στερεά τρόφιμα. Αντ 'αυτού, οι φρέσκοι χυμοί φρούτων και λαχανικών και ζωμός λαχανικών βρίσκονται στο μενού.
- Στη δεύτερη παραλλαγή της δίαιτας αποτοξίνωσης είναι επιτρέπονται μόνο τα βασικά τρόφιμα.
Και οι δύο μορφές των ιστοσελίδων spa detox περιγράφονται λεπτομερώς παρακάτω.
Τι πρέπει να εξετάσετε σε μια θεραπεία αποτοξίνωσης;
Ανεξάρτητα από το ποια από τις δύο επιλογές που επιλέγετε, πρέπει να λαμβάνονται υπόψη τα ακόλουθα κατά την εκτέλεση μιας θεραπείας αποτοξίνωσης:
- Μεγάλη σημασία έχει το σώμα αρκετό υγρό τροφοδοτείται. Ιδανικό είναι τα δύο έως τρία λίτρα αρωματικού νερού ή τσάι βοτάνων χωρίς ζάχαρη την ημέρα - ακόμη και με μια αποτοξίνωση με χυμό.
- Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων πρέπει να είναι κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης 800 kilocalories μην υπερβαίνετε. Ωστόσο, πρέπει να τρώμε μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή για να αποφύγουμε την έλλειψη θρεπτικών συστατικών, ορυκτών ή βιταμινών. Για μεγαλύτερες δίαιτες, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
- Ανθυγιεινές κακίες Το κάπνισμα, το αλκοόλ, ο καφές και τα γλυκά είναι ταμπού κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης.
- αρκετά ύπνος και ανάσες στην καθημερινή ζωή υποστηρίζει τη διαδικασία αποκατάστασης του σώματος.
- Μέτρια αθλήματα ολοκληρώνει πλήρως την αποτοξίνωση. Τα αθλήματα όπως η γυμναστική ή η γιόγκα ενεργοποιούν το λεμφικό σύστημα και υποστηρίζουν την κυκλοφορία του αίματος.
Επιπλέον, η δίαιτα αποτοξίνωσης θα πρέπει να εκτελείται μόνο εάν πληρούνται οι φυσικές απαιτήσεις.
Μια δίαιτα αποτοξίνωσης δεν είναι για όλους
Μια βασική απαίτηση για μια θεραπεία αποτοξίνωσης είναι ότι είστε υγιείς. Ποιος καταγγελίες για την υγεία όπως η εξασθένιση της λειτουργίας των νεφρών ή σε μία διατροφική διαταραχή πάσχει ή έχει υποστεί, θα πρέπει να εκτελεί μόνο μια δίαιτα αποτοξίνωσης υπό ιατρική επίβλεψη.
επίσης Έγκυος, θηλασμός και παιδιά θα πρέπει να απέχουν από αυτή τη θεραπεία.
Αποτοξίνωση: Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία
Το γεγονός ότι χάνετε βάρος με ημερήσια πρόσληψη λιγότερων από 800 kcal, είναι προφανές. Ωστόσο, σύμφωνα με τη Γερμανική Εταιρεία Διατροφής (DGE) δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι μια θεραπεία αποτοξίνωσης προάγει την έκκριση τοξινών από το σώμα.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι το υγιές ανθρώπινο σώμα μπορεί να απελευθερωθεί από επιβλαβείς ουσίες χωρίς εξωτερική βοήθεια. Οι διατροφικές λειτουργίες flash δεν ήταν μακροπρόθεσμες.
Όποιος αισθάνεται πάρα πολύ λιπαρός ή στραγγισμένος θα πρέπει να αλλάξει διατροφή και τον τρόπο ζωής μόνιμα. Τρώτε υγιεινά, πίνετε πολλά και άσκηση και ύπνος είναι απαραίτητα για τη σωματική και πνευματική ευεξία.
Αποτοξίνωση με βασικές τροφές
Σε αυτή τη μορφή αποτοξίνωσης, επιτρέπονται στερεά τρόφιμα, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται όλα τα τρόφιμα. Επειδή η συνταγή αποτοξίνωσης βασίζεται αποκλειστικά σε βασικά τρόφιμα. Τι μπορείτε να φάτε σε μια τέτοια τροφή αποτοξίνωσης και τι όχι και πώς λειτουργεί η θεραπεία, μπορείτε να μάθετε εδώ.
Τι προκαλεί μια δίαιτα αποτοξίνωσης με αλκαλικές τροφές;
Μεταξύ άλλων, η ευημερία μας εξαρτάται από το γεγονός ότι η αναλογία οξέος-βάσης στο σώμα είναι ισορροπημένη. Εάν παίρνετε πιο όξινα τρόφιμα, όπως η ζάχαρη ή το κρέας, το σώμα μπορεί να υπερεκτιμηθεί ως αποτέλεσμα.
Δηλαδή, τα όργανα αποτοξίνωσης δεν μπορούν πλέον να μειώνουν επαρκώς τα οξέα και οι ρύποι αποτίθενται στον συνδετικό ιστό. Στη συνέχεια, κερδίζετε βάρος, αρρωσταίνετε ταχύτερα, ή μπορείτε να συγκεντρωθείτε άσχημα.
Προκειμένου να αποκατασταθεί η ισορροπία μεταξύ οξέων και βάσεων, η συνταγή αποτοξίνωσης συνταγογραφεί αποκλειστικά ή τουλάχιστον βασικά βασικά τρόφιμα. Επειδή μια βασική διατροφή παρέχει στο σώμα εύκολα απορροφημένα ορυκτά και θρεπτικά συστατικά και ανακουφίζει από τα αποτοξινωτικά όργανα. Αυτό θα αποκαταστήσει την ισορροπία οξέος-βάσης.
Με την ευκαιρία: Βασικά και ανεξάρτητα από οποιαδήποτε δίαιτα, συνιστώνται 20% οξέα και 80% βάσεις.
Βασικά τρόφιμα: τι επιτρέπεται;
Όποιος πιστεύει ότι πρέπει να πεινάσετε σε μια δίαιτα αποτοξίνωσης είναι σε λάθος διαδρομή. Επειδή στη διατροφή αποτοξίνωσης υπάρχουν πολλά νόστιμα τρόφιμα.
Τα επιτρεπόμενα τρόφιμα είναι όλα βασικά τρόφιμα. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα:
- ώριμα φρούτα και αποξηραμένα φρούτα
- πατάτες
- Σαλάτες με πικρές ουσίες όπως ραδίκι ή ρόκα
- ελιές
- σόγια
- αμύγδαλα
- σουσάμι
- αποξηραμένα φρούτα
- Μπαχαρικά και βότανα
- γενικά όλα τα λαχανικά εκτός από τις τομάτες
Είναι λογικό να χρησιμοποιούμε για τη θεραπεία αποτοξίνωσης μόνο βιολογικά τρόφιμα και μη επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς είναι απαλλαγμένα από τοξίνες.
Τι δεν επιτρέπεται;
Τρόφιμα που σχηματίζουν οξύ όπως:
- ζωοτροφές και λίπη όπως το κρέας, τα λουκάνικα, τα ψάρια και τα αυγά
- Δημητριακά και προϊόντα δημητριακών όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά
- μουστάρδα
- ξύδι
- Κάσιους, φιστίκια, φιστίκια
- Ζάχαρη και ζαχαρούχα ποτά
- αλκοολούχα ποτά
- ποτά με καφεΐνη
- Χρωστικές και γεύσεις
- γλουτένη
Ένα δωρεάν σχέδιο ή οδηγός για μια θεραπεία αποτοξίνωσης με βασικά τρόφιμα μπορεί να βρεθεί στο Internet ή σε βιβλία αποτοξίνωσης. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα smoothie, να απολαύσετε μια νόστιμη σαλάτα αποτοξίνωσης το μεσημέρι και να έχετε μια ελαφριά σούπα το βράδυ.
Πόσο καιρό θα έπρεπε να θεραπεύσει η αποτοξίνωση με αλκαλικές τροφές;
Όταν ρωτήθηκε για τη διάρκεια μιας θεραπείας αποτοξίνωσης, δεν υπάρχει καθολική απάντηση. Αντ 'αυτού, ο καθένας πρέπει να αποφασίσει για τον εαυτό του ατομικά καθώς αισθάνονται άνετα.
Υπάρχουν παραλλαγές της θεραπείας Detox με βασικά τρόφιμα που διαρκούν από τρεις έως 21 ημέρες. Οι αρχάριοι συμβουλεύονται να ξεκινήσουν μια πορεία θεραπείας 3 ή 5 ημερών. Οι προχωρημένοι και οι επαγγελματίες που έχουν εμπειρία στην «αποτοξίνωση» μπορούν επίσης να κάνουν θεραπεία 7, 14 ή 21 ημερών.
