Για να φτάσουμε σε μια βιβλική ηλικία παραμένοντας υγιής και ζωτικής σημασίας είναι το όνειρό μας. Ένα όνειρο, παρόλο που οι επιστήμονες εργάζονται σκληρά για την παράταση της διάρκειας ζωής τους. Ωστόσο, μπορούμε ήδη να κάνουμε κάποια πράγματα για να «γερνούν» με επιτυχία.
Οι φάσεις της ανθρώπινης ζωής
Ο άνθρωπος υπόκειται σε συνεχή αλλαγή μορφής και απόδοσης. Η φάση της σωματικής-πνευματικής ανάπτυξης και της ωριμότητας διαρκεί μέχρι την ηλικία των 25 ετών. Κατά την περίοδο μέχρι το 45ο έτος της ζωής, το άτομο είναι πλήρως ικανό.
Στη συνέχεια αρχίζει η φάση των εκφυλιστικών αλλαγών και η αυξανόμενη απώλεια της λειτουργίας. Ταυτόχρονα, πολλοί άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται καθόλου τη διαδικασία γήρανσης από την αρχή, επειδή η φύση προχωράει αργά και προσεκτικά. Μόνο όταν οι πρώτες απώλειες απόδοσης παρατηρήθηκαν στην ηλικία των 50 και 60 ετών, γίνεται σαφές ότι γερνάμε.
Γιατί τα κύτταρα μεγαλώνουν και πεθαίνουν;
Τα κύτταρα δεν μπορούν να χωριστούν απεριόριστα. Ο Leonard Hayflick, Αμερικανός ερευνητής για τη γήρανση, μπόρεσε να αποδείξει στις κυτταρικές καλλιέργειες ότι τα επιμέρους κύτταρα διαιρούνται μόνο 50 φορές, τότε αυτά τα κύτταρα εκφυλίζονται.
Οι κύριοι παράγοντες για αυτό είναι ενδογενείς (ενδογενείς μεταβολικές διεργασίες) και εξωγενείς επιδράσεις. Οι εξωτερικές επιθέσεις ενεργοποιούνται από:
περιβαλλοντικές τοξίνες όπως:
- χημικές ουσίες
- βαρέα μέταλλα
- ρύπων
- UV ακτινοβολία
κοινωνική φάρμακα όπως:
- καπνός
- αλκοόλ
Παθογόνα (ιοί, βακτήρια)
Όλοι βλάπτουν το γενετικό υλικό και άλλα συστατικά των ανθρώπινων κυττάρων, προκαλώντας την αποσύνθεση των κυττάρων από το χέρι. Επιπλέον, οι μηχανισμοί επισκευής του σώματος επίσης γερνούν, έτσι ώστε η φθορά των κυττάρων να κινείται προς τα εμπρός ("Οξειδωτική Θεωρία Άγχους"). Οι ελεύθερες ρίζες είναι ιδιαίτερα αντιδραστικά μόρια που προκύπτουν κατά τη διάρκεια των διαφόρων χημικών αντιδράσεων στα κύτταρα ως μέρος του μεταβολισμού και μπορούν να οδηγήσουν σε θάνατο υπό ακραίες συνθήκες.
Μεταξύ των ενδογενών παραγόντων, το "Telomere Hyopthesis of Aging" αντιπροσωπεύει ένα σημαντικό σημείο εκκίνησης. Στη συνέχεια, ο χρόνος ζωής ενός ατόμου καθορίζεται από τον αριθμό πιθανών κυτταρικών διαιρέσεων, που με τη σειρά του σχετίζεται με το μήκος των αποκαλούμενων τελομερών. Τα τελομερή είναι τα ακραία τεμάχια των χρωμοσωμάτων που καθορίζουν τον αριθμό των διαιρέσεων που είναι δυνατόν ξεχωριστά για το κύτταρο.
Η διαδικασία γήρανσης ευνοεί τις ασθένειες
Ως αποτέλεσμα της αυξανόμενης γενετικής αστάθειας και της προοδευτικής μείωσης της φυσικής και διανοητικής προσαρμοστικότητας του σώματος μέσω της αλλαγής των οργάνων και των συστημάτων οργάνων, πρόκειται για τυπικές γηριατρικές ασθένειες. Συχνές είναι οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η οστεοπόρωση, ο διαβήτης με τα επακόλουθα, η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, η άνοια, οι ρευματισμοί, η οστεοαρθρίτιδα και ο καρκίνος.
Πολλές από αυτές τις ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, με τη σειρά τους, οδηγούν σε αυξημένο οξειδωτικό στρες στο σώμα, επιταχύνοντας περαιτέρω τη διαδικασία γήρανσης, εάν οι θεωρίες είναι σωστές. Παρόλο που οι λειτουργίες των οργάνων μειώνονται σε διάφορους βαθμούς, αρκούν για να οδηγήσουν μια σωματικά και πνευματικά ικανοποιητική ζωή σε γήρας.
Ζώντας περισσότερο μέσω της αντιγηραντικής ιατρικής;
Λιγότερο θεαματικοί αντιγηραντικοί παράγοντες χρησιμοποιούνται ήδη. Συγκεκριμένα, η λήψη αντιοξειδωτικών (συμπεριλαμβανομένων των προβιταμίνης Α, βιταμινών Ε και C) και των καψουλών ιχθυελαίου έχει υψηλή προτεραιότητα. Οι ελεύθερες ρίζες καθίστανται αβλαβείς και τα κύτταρα του σώματος μπορούν να προστατευθούν από την πρόωρη φθορά.
Πώς να είσαι "νέος"
Αφήνοντας κατά μέρος τη σημασία του κληρονομικού εξοπλισμού ή της τύχης, είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής που μπορεί να καθυστερήσει τη γήρανση. Τι είναι απαραίτητο: σωματική και πνευματική δραστηριότητα, ισορροπημένη διατροφή, αποχή από το κάπνισμα και υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και άσκηση.
Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να ζήσουμε αυτόν τον υγιεινό τρόπο ζωής από την πρώιμη νεολαία και όχι μόνο "πέντε έως δώδεκα".
Ποιες αξίες υγείας μπορείτε να δοκιμάσετε;
Εκτός από τον δωρεάν έλεγχο στο γιατρό από την ηλικία των 35 ετών, υπάρχουν επίσης ενδιαφέρουσες προσφορές στα φαρμακεία. Εκεί μπορείτε να καταγράψετε, ανάλογα με τον εξοπλισμό, διάφορες παραμέτρους, όπως για παράδειγμα το λιπιδικό προφίλ (ολική χοληστερόλη, τριγλυκερίδια, HDL, VDL, LDL), τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (τιμή νηστείας, μεταγευματική τιμή, τιμή HbA1c), νεφρικές παράμετροι ελεύθερες ρίζες για την ανίχνευση οξειδωτικού στρες, μετρήσεις σωματικού λίπους.
Εκτός από αυτούς τους υγειονομικούς ελέγχους, οι κατάλληλες διατροφικές συμβουλές για άτομα ή ειδικές ομάδες κινδύνου (διατροφή για ασθενείς με οστεοπόρωση, για διαβητικούς τύπου 2, για άτομα με ρευματοπάθειες, για ασθενείς με καρκίνο) και αντίστοιχες πρόσθετες συστάσεις για υψηλής ποιότητας διαιτητικά συμπληρώματα μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής.
