Σίγουρα, σχεδόν κάθε άτομο ήταν κάποτε ζηλιάρης. Για μερικούς, η περιστασιακή ζήλεια είναι ακόμα μέρος μιας εταιρικής σχέσης. Με τις κλήσεις ελέγχου και τις σκηνές ζήλια, ωστόσο, κάποιος βάζει γρήγορα τη σχέση του σε κίνδυνο. Δείχνουμε τι μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε τη ζήλεια.
Τι είναι ζήλια;
Η ζήλια είναι ένα μείγμα πολλών συναισθημάτων. Σε πρώτο πλάνο είναι ένας θλιμμένος φόβος να χάσει την αγάπη ή την προσοχή ενός σημαντικού συντηρητή σε κάποιον άλλο.
Συνήθως δεν έχει σημασία, υπάρχει ρεαλιστικός λόγος για τη ζήλια ή όχι. Εκτός από το φόβο της απώλειας, η ζήλια συχνά συνοδεύονται από θυμό, θλίψη, δυσπιστία, αισθήματα κατωτερότητας και μερικές φορές επιθετικότητα.
Οξεία σκανδάλη για ζήλια
Στις σχέσεις, η ζήλια δεν είναι ένα σπάνιο φαινόμενο - ανεξάρτητα από το φύλο. Ενώ οι άνδρες, σύμφωνα με έρευνες, είναι πιο πιθανό να υποπτεύονται με βάναυση τη σεξουαλική απιστία του συντρόφου τους, η ζήλια στις γυναίκες συνήθως προκαλείται από τη στενή οικειότητα του συνεργάτη τους με ένα τρίτο άτομο.
Αλλά ακόμα και σε φιλίες και οικογένειες υπάρχει ζήλια. Για παράδειγμα, ακόμη και μικρά παιδιά ζηλεύουν εάν οι γονείς τους δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στα αδέλφια.
Βασικές αιτίες ζηλιάρης
Η ζήλεια μπορεί να έχει διαφορετικές αιτίες. Κυρίως προκύπτει από την αυτοπεποίθηση και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Μερικές φορές οι αρνητικές εμπειρίες στο παρελθόν, όπως η απιστία του πρώην συνεργάτη ή οι παιδικές εμπειρίες, μπορεί να προκαλέσουν τον φόβο της απώλειας.
Πόσο είναι φυσιολογικό;
Η ζήλεια μπορεί να εμφανιστεί σε διαφορετικές εντάσεις. Μια μικρή ζηλία είναι φυσιολογική και δεν προκαλεί ανησυχίες. Κανονικά, το αίσθημα γκρίνια πεθαίνει όταν η προβληματική κατάσταση επιλυθεί. Ωστόσο, εάν η ζήλια είναι μόνιμη, μπορεί να γίνει πρόβλημα.
Αναγνώριση σημάτων
Εάν ένας εταίρος είναι κτητικός και προσπαθεί να απομονώσει το άλλο, μπορεί να είναι ένα σημάδι παθολογικής ζήλια. Ελέγχοντας τις κλήσεις και αναζητώντας τα προσωπικά αντικείμενα, οι διαβόητοι ζηλευτοί συνεργάτες προσπαθούν να βρουν αποδείξεις για την απιστία του άλλου. Μια τέτοια συμπεριφορά στρεβλώνει σε μεγάλο βαθμό μια σχέση και συχνά οδηγεί σε διαμάχες.
Συνέπειες της παθολογικής ζήλια
Εάν οι ζηλευτές κυριαρχούν από το φόβο να χάσουν τον σύντροφό τους, συχνά παραμελούν το έργο τους και τις κοινωνικές επαφές τους. Επιπλέον, συχνά υποφέρουν από διαταραχές ύπνου και συγκέντρωσης.
Επίσης, οι πονοκέφαλοι, ο πόνος στην πλάτη ή ο πόνος στο στομάχι, καθώς και οι ψυχοσωματικές καταγγελίες δεν είναι ασυνήθιστοι σε πολύ ζηλιάρηδες.
Ζήλια ως ακραία μορφή
Η πιο ακραία μορφή ζήλισης είναι η ζήλια, επίσης γνωστή ως σύνδρομο Othello. Σε αυτή την παραληρητική διαταραχή, ο επηρεασμένος άνθρωπος είναι σταθερά πεπεισμένος για την απιστία του συνεργάτη και αναζητά επιμελώς στοιχεία. Τα λογικά επιχειρήματα είναι εντελώς άχρηστα ενάντια στην υποκειμενική βεβαιότητα των ασθενών.
Αυτή η μορφή ζήλισης είναι αρκετά σπάνια και συμβαίνει συνήθως σε σχέση με τον αλκοολισμό, τη σχιζοφρένεια ή την άνοια. Στο πλαίσιο της θεραπείας χρησιμοποιούνται συχνά φάρμακα.
Πότε πρέπει να πολεμήσουμε κάποιος;
Όλοι κρίνουν την ζήλια διαφορετικά. Για μερικούς είναι μια απόδειξη της αγάπης, για τους άλλους ένας δολοφόνος σχέσεων. Βασικά, αν συνειδητοποιήσετε ότι η δική σας ζήλια παραμορφώνει τη σχέση ή οι άλλοι υποφέρουν από αυτήν, είναι απαραίτητο να αποκτήσετε την ζήλεια υπό έλεγχο.
Είναι σημαντικό να αναζητήσετε την αιτία όχι στη συμπεριφορά του εταίρου, αλλά στον εαυτό σας. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε μόνο τη ζήλια σας, θα πρέπει να αναζητήσετε θεραπευτική βοήθεια. Αυτό είναι ιδιαίτερα ενδεδειγμένο όταν ο φόβος της απώλειας είναι βαθιά ριζωμένος.
Ξεπεράστε τη ζήλια
Ο έλεγχος της ζήλιας απαιτεί πολλή πρακτική και είναι ιδιαίτερα δύσκολη σε περίπτωση έντονης ζήλια. Πρώτον, πρέπει να διερευνήσετε πού προέρχεται το συναίσθημα. Συχνά μια μακροχρόνια δυσαρέσκεια στη σχέση βασίζεται.
Εάν η ζήλια παραμένει εντός ενός κανονικού πλαισίου, μπορεί να βοηθήσει στην ανοιχτή αντιμετώπιση του ζητήματος στον εταίρο, να διατυπώσει τις ανάγκες του και να συμφωνήσει συγκεκριμένα όπου βρίσκονται τα όρια ανοχής. Μέσω κοινών επιχειρήσεων, τα επηρεαζόμενα ζευγάρια μπορούν επίσης να εδραιώσουν την αίσθηση της ομαδικότητάς τους.
Νικήστε τη ζήλεια μέσω της αυτοεκτίμησης
Η αυτοεκτίμηση και η θετική αυτοεκτίμηση αποτελούν σημαντικά μέσα κατά της ζήλειας, ώστε να μην απειλούν τους άλλους γύρω από τον σύντροφο. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν:
- Παρακολουθήστε για συμπτώματα αγάπης από τον σύντροφό σας.
- Να είστε ενήμεροι για τις δυνάμεις σας.
- Περιποιηθείτε τον εαυτό σας ως κατανόηση και καλοπροαίρετη ως καλός φίλος.
- Να γνωρίζετε ότι δεν πρέπει να ντρέπεστε για τα λάθη και τις αδυναμίες σας.
- Ορίστε τον εαυτό σας ως στόχο, όπως θέλετε, αντί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με παράξενα ιδανικά.
- Γίνετε πιο ανεξάρτητοι: Βρείτε τα δικά σας χόμπι και βγείτε μόνοι σας.
Οι ζημιές επιτίθενται σε έλεγχο
Απειλεί μια ζηλιάρη επίθεση, απαιτεί πρόωρο έλεγχο πίσω και να μην είναι συγκλονισμένοι από το συναίσθημα. Να είστε ενήμεροι για τη ζήλια σας και να πολεμάτε εναντίον της:
- Εισπνεύστε αργά και σιγά-σιγά και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.
- Εσωτερικά λέτε "Σταματήστε" δυνατά.
- Καταλάβετε ότι ο σύντροφός σας σας αγαπά και θυμάστε τα δυνατά σας.
- Αποσπάστε τον εαυτό σας, για παράδειγμα μέσω του αθλητισμού ή μιας συνομιλίας με έναν φίλο.
Εάν ο σύντροφος ζηλεύει
Οι περισσότεροι εταίροι των ζηλιάρων υποφέρουν από συνεχή έλεγχο, έλλειψη εμπιστοσύνης και υποψίας.
Εάν η ζήλια πηγαίνει πολύ μακριά, θα πρέπει να δείξετε στον σύντροφό σας ότι δεν είναι μόνος με τους φόβους του. Αλλά και να του καταστήσει σαφές ότι πρέπει να ξεπεράσει τον φόβο του για απώλεια και, αν χρειαστεί, να τον συμβουλεύσει να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια για να καταπολεμήσει τη ζηλότητά του.
Διαφορές μεταξύ ζήλια και φθόνο
Ο ζήλος και η ζήλια συχνά μπερδεύονται, αλλά υποδηλώνουν διαφορετικά συναισθήματα: αντίθετα από τους ζηλιάρους, οι ζηλιάρης άνθρωποι δεν φοβούνται να χάσουν ένα αγαπημένο τους πρόσωπο, αλλά θέλουν να έχουν κάτι που έχουν άλλοι.
