Για οξεία τραυματισμό πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον αποδεδειγμένο κανόνα PECH, διότι τα πρώτα λεπτά μετά το ατύχημα είναι κρίσιμα για να ελαχιστοποιηθούν οι συνέπειες για τον ενδιαφερόμενο.
Ο κανόνας PECH είναι ένας εύκολος να θυμηθεί κανόνας για αθλητικούς τραυματισμούς και αποτελείται από τα ακόλουθα μέτρα:
- Ρ = Διάλειμμα
- ε = Πάγος
- Γ = Συμπίεση
- Β = Υψηλή κατασκήνωση
P = διάλειμμα
Σταματήστε την άσκηση. Το τραυματισμένο σώμα πρέπει να ακινητοποιηθεί και να μην κινείται άσκοπα για να περιορίσει την εσωτερική αιμορραγία και πρήξιμο και για να αποτρέψει την επιδείνωση των τραυματισμών.
E = πάγος
Στη συνέχεια ψύξτε την τραυματισμένη περιοχή με πάγο (μην χρησιμοποιείτε ψεκασμό πάγου). Εάν δεν υπάρχει κοντά στον πάγο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κρύο νερό ή κρύες κομπρέσες. Ο πάγος προκαλείται από τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, τη μείωση της αιμορραγίας και του πρήξιμο - δεν μπορεί πλέον να διαρρεύσει περισσότερο αίμα, το πληγέν σώμα σώματος δεν πρήζεται περαιτέρω.
C = συμπίεση
Το επόμενο βήμα είναι να εφαρμόσετε έναν επίδεσμο πίεσης με μέτρια ένταση. Η συμπίεση του ιστού μειώνει περαιτέρω αιμορραγία. Η συμπίεση πρέπει να χρησιμοποιείται μαζί με την ψύξη εάν είναι δυνατόν.
H = μεγάλο υψόμετρο
Η περιοχή του τραυματισμένου σώματος πρέπει να είναι υψηλότερη από την καρδιά, έτσι ώστε το αίμα από την τραυματισμένη περιοχή να μπορεί να ρέει φρεσκάδα στην καρδιά. Αυτό προκαλεί μείωση του πρηξίματος και του σχετικού πόνου. Επίσης, κατά την περαιτέρω πορεία της θεραπείας, είναι λογικό να φυλάσσεται τακτικά το τραυματισμένο τμήμα του σώματος.
