άρθρο περιεχόμενο
- άνοιξη πυρετό
- Άνοιξη κόπωση - τι να κάνετε;
Η ανοιξιάτικη κούραση είναι μια ιδέα για τους περισσότερους ανθρώπους. Οι πρώτες ζεστές μέρες του έτους προκαλούν πολλούς ανθρώπους στην κούραση, την κούραση, τη ζάλη και τα κυκλοφοριακά προβλήματα την άνοιξη. Καθώς αυξάνονται οι θερμοκρασίες, κάθε δευτερόλεπτο στη Γερμανία αισθάνεται ενοχλημένος και χτυπημένος, κουρασμένος και ανίκανος. Το σώμα διαρκεί περίπου τέσσερις εβδομάδες για να συνηθίσει στις θερμοκρασίες της άνοιξης.
Κόπωση την άνοιξη
Οι μεταβολές του καιρού, όπως είναι οι ιδιαιτερότητες των καιρικών συνθηκών του Απριλίου, συχνά προκαλούν παρατεταμένη περίοδο προσαρμογής: Η συνεχής αλλαγή ανάμεσα στο ζεστό και το κρύο φορτίζει την κυκλοφορία ιδιαίτερα των ευαίσθητων στις καιρικές συνθήκες ανθρώπους: Ειδικά όταν οι θερμοκρασίες αυξάνονται, διαστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία και οι αρτηριακές πιέσεις. Παρόλο που δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα ενάντια στις καιρικές συνθήκες, τα τυπικά συμπτώματα της κόπωσης της άνοιξης μπορεί να χτυπηθούν σε ένα ανεκτό βαθμό με τον ήλιο, τον αέρα, την άσκηση και την σωστή διατροφή.
Άνοιξη κόπωση: αιτία
Όταν οι ημέρες μεγαλώνουν και οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, το σώμα μας αρχίζει να αργεί, επειδή το εσωτερικό ρολόι πρέπει να αλλάξει πρώτα. Η αιτία της κόπωσης της άνοιξης δεν είναι ακόμη καθαρή. Είναι όμως σαφές ότι οι δύο ενδογενείς ορμόνες σεροτονίνη και μελατονίνη εμπλέκονται στα συμπτώματα όπως ζάλη, κυκλοφοριακά προβλήματα ή κόπωση.
- σεροτονίνης είναι υπεύθυνη για την ενεργοποίηση του σώματος και καλή διάθεση. Η ορμόνη παράγεται υπό την επίδραση του φωτός. Τα ελαφριά ερεθίσματα εισέρχονται στον υποθάλαμο, ένας ορμονικός αδένας στον εγκέφαλο που ελέγχει την παραγωγή σεροτονίνης. Όσο όλο και περισσότερο το σώμα μας είναι εκτεθειμένο στο φυσικό φως, τόσο περισσότερη σεροτονίνη μπορεί να παράγει. Η αυξημένη ηλιοφάνεια την άνοιξη, έτσι τονώνει την παραγωγή σεροτονίνης μας.
- Με την αύξηση της σεροτονίνης είναι ταυτόχρονα η παραγωγή του μελατονίνης στραγγαλίζεται. Η λεγόμενη ορμόνη ύπνου εξασφαλίζει ότι μπορούμε να κοιμηθούμε καλά τη νύχτα.
- Ο σχηματισμός και των δύο ορμονών στο σώμα ρυθμίζεται έτσι σημαντικά από την ποσότητα του φωτός: Το χειμώνα, όταν γίνεται σκοτεινό έξω νωρίς, το μήνυμα προς το σώμα είναι μάλλον «χειμερία νάρκη», ενώ το φως της άνοιξης «ξυπνά» σήματα.
5 συμβουλές κατά την κούραση της άνοιξης: τι να κάνετε;
- Πολλές ασκήσεις και βόλτες στο ηλιακό φως διεγείρουν την ισορροπία των ορμονών.
- Η αλλαγή ντους θεραπεύει το ανοσοποιητικό σύστημα και ετοιμαστείτε για την αρχή της άνοιξης.
- Η σκλήρυνση είναι καλή, αλλά δεν είναι συντριπτική. Τερματισμός μιας ενεργής μέρας με ένα ζεστό βράδυ.
- Πολλά λαχανικά, φρούτα, άπαχο κρέας, ολόκληρα δημητριακά και όσπρια μετατοπίζουν το χειμερινό μπέικον.
- Με συνεχή κόπωση, κόπωση και προβλήματα συγκέντρωσης, οι βιταμίνες, τα ανόργανα στοιχεία και τα ιχνοστοιχεία μπορούν να βοηθήσουν.
