Τα σημάδια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) μπορεί να κυμαίνονται από καταθλιπτική έως θανάτου, από ενεργητική έως κουρασμένη και μη συγκεντρωμένη - οι μηνιαίες διαταραχές και μειώσεις των ορμονών προκαλούν πολλές γυναίκες να παρουσιάζουν διακυμάνσεις στη σωματική και ψυχική ευεξία. Οι ημέρες πριν από τις μέρες δεν είναι οι καλύτερες για πολλές γυναίκες.
PMS: Ποιο είναι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο;
Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι ένα πλήρες σύνολο ασθενειών - σωματικών και ψυχικών - και οδηγεί σε σημαντική μείωση της ποιότητας ζωής σε πολλές γυναίκες. Τα συμπτώματα συμβαίνουν πάντα στο δεύτερο μισό του κύκλου, η επονομαζόμενη ωχρινική φάση. Αρχίζουν 10 έως 14 ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, επιδεινώνοντας μέχρι την έναρξη της περιόδου, και στη συνέχεια εξαφανίζονται την πρώτη ή την δεύτερη ημέρα της εμμήνου ρύσεως.
PMS: συμπτώματα και σημεία
Το PMS καλύπτει μια σειρά από περισσότερα από 150 συμπτώματα, τα οποία μπορεί να εμφανιστούν σε διαφορετική συσσώρευση και ένταση. Διακρίνονται σε ψυχικά και σωματικά συμπτώματα. Αυτά τα συμπτώματα PMS εκδηλώνονται σε καταγγελίες όπως:
- Ευερεθιστότητα, διακυμάνσεις της διάθεσης
- καταθλιπτικές διαθέσεις, άγχος
- Διαταραχές ύπνου και συγκέντρωσης
- Κατακράτηση νερού (στους αστραγάλους και στα βλέφαρα)
- Ένταση στο στήθος
- πονοκεφάλους
- τους πόθους τροφίμων
- Κοιλιακός πόνος, φούσκωμα, μετεωρισμός
- ακμή
Ορισμένες γυναίκες μαστίζονται από ένα ή δύο συμπτώματα PMS, άλλα από μια δωδεκάδα συμπτωμάτων PMS. Ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων PMS, μπορεί να υπάρξουν επαναλαμβανόμενες συγκρούσεις στην εταιρική σχέση, την οικογένεια και την εργασία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ευτυχώς, τα συμπτώματα σταματούν με την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.
Αιτίες προεμμηνορροϊκού συνδρόμου
Μέχρι σήμερα, οι αιτίες του PMS δεν ήταν δυνατόν να αποσαφηνιστούν. Με την ποικιλία των συμπτωμάτων, ωστόσο, είναι απίθανο να τίθεται υπό αμφισβήτηση μόνο μια μόνο σκανδάλη. Εξετάζονται οι πιθανότητες ενεργοποίησης:
- Διαταραχές στην ορμονική ισορροπία, όπως αυξημένο πηλίκον οιστρογόνου / προγεστερόνης ή αυξημένα επίπεδα προλακτίνης στο αίμα (που απαντώνται φυσιολογικά λίγες ημέρες πριν την εμφάνιση της εμμήνου ρύσεως).
- Γυναικολογικές παθήσεις όπως μυώματα ή ενδομητρίωση.
- Ψυχικοί παράγοντες όπως κατάθλιψη, διαταραχές ύπνου, άγχος, τραυματικές εμπειρίες.
- Η διατροφή παίζει επίσης ρόλο: πάρα πολύ καφεΐνη, πάρα πολύ αλκοόλ, πάρα πολύ νικοτίνη και υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορούν να προωθήσουν το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο καθώς και τη χαμηλή φυσική κατάσταση.
PMS: θεραπεία του συνδρόμου
Γενικά, το PMS μπορεί ήδη να ελέγχεται από μια ισορροπημένη δίαιτα με πρόσληψη ακόρεστων λιπαρών οξέων, χωρίς καφεΐνη, σοκολάτα, νικοτίνη και αλκοόλη και αυξημένη φυσική δραστηριότητα (επαρκής άσκηση). Ως συμπλήρωμα διατροφής, το μαγνήσιο, η βιταμίνη B6 (σε δόσεις μέχρι 100 mg την ημέρα) και ο ψευδάργυρος έχουν αποδειχθεί.
Προκειμένου να βελτιωθούν τα συχνά πολύ δυσάρεστα ψυχολογικά συμπτώματα του PMS, πρόσθετα μέτρα χαλάρωσης όπως η γιόγκα ή η αυτογενής εκπαίδευση μπορούν να διευκολύνουν τους ενήλικες να έχουν «κρίσιμες ημέρες πριν από τις ημέρες».
Ένα ξηρό εκχύλισμα κάλων είναι μια αποτελεσματική και καλά ανεκτή εναλλακτική λύση σε γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Το αγνό δέντρο (Agnus castus) αποδίδεται σε ένα παρόμοιο με γεσταγόνο αποτέλεσμα, το οποίο οδηγεί σε εναρμόνιση της ορμονικής ισορροπίας. Ιδιαίτερα παράπονα όπως νευρικότητα, ευερεθιστότητα, κατακράτηση νερού ή σφίξιμο των μαστών ανταποκρίνονται καλά στο απολιθωμένο δέντρο. Το Agnus castus χρησιμοποιείται κυρίως σε φυτική μορφή και περιέχεται σε πολλά παρασκευάσματα συνδυασμού, τα οποία μπορούν να επιφέρουν σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα.
PMDS: PMS με τη σκληρότερη μορφή
Ωστόσο, περισσότερο από το 5% των γυναικών έχουν σοβαρές καταγγελίες ότι η ποιότητα ζωής είναι σοβαρά περιορισμένη και χρειάζονται ιατρική περίθαλψη. Τους πάσχουν από ένα Προνεμηνιαία δυσφορική διαταραχή (PMDS), η βαρύτερη μορφή PMS. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου, διάφορα φάρμακα χρησιμοποιούνται ως φαρμακευτική θεραπεία, για παράδειγμα ψυχοτρόπα φάρμακα, διουρητικά φάρμακα, αναλγητικά, αλλά και άγριο δέντρο. Εάν προκύψουν μαζικά προβλήματα ψυχικής υγείας, μπορεί να είναι χρήσιμη και πρόσθετη ψυχολογική φροντίδα.
