Καφές: Βοήθεια για την απώλεια βάρους;

Pin
Send
Share
Send
Send


Κάποια άλλα ποτά δεν δίνουν πολλά αποτελέσματα όπως ο καφές: Προορίζεται να αποβάλει την κόπωση, να προάγει τη συγκέντρωση, να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους και να ενεργοποιήσει την καύση λίπους. Πάνω απ 'όλα, η γνώση του διεγερτικού αποτελέσματος της καφεΐνης στο καρδιαγγειακό σύστημα έχει οδηγήσει στο γεγονός ότι ο καφές σε πολλούς οδηγούς διατροφής είναι touted ως «θαύμα θεραπεία» για να χάσουν βάρος.

Ο καφές σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Αλλά μπορεί ο καφές να βοηθήσει πραγματικά με την απώλεια βάρους; Είναι σαφές ότι οι λίβρες δεν λιώνουν πίνοντας καφέ μόνο. Αποκαλύπτουμε πόση αλήθεια βρίσκεται στην υποτιθέμενη υποτιθέμενη σοφία και πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καλά τον καφέ στη διατροφή σας.

Καύση λίπους: αποτελεσματική μόνο με άσκηση

Μελέτες έχουν δείξει ότι η καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ προωθεί την απελευθέρωση λιπαρών οξέων από αποθέσεις (λιπόλυση). Ωστόσο, αυτή η διαδικασία από μόνη της δεν αρκεί για να εξαφανιστούν τα μαξιλάρια λίπους. Επειδή εάν τα ελεύθερα λιπαρά οξέα δεν καταναλώνονται στο πλαίσιο μιας αυξημένης ενεργειακής απαίτησης, το σώμα τους αποθηκεύει και πάλι.

Η καφεΐνη μπορεί να υποστηρίξει μόνο την καύση λίπους σε συνδυασμό με επαρκή άσκηση. Είτε ένα φλιτζάνι καφέ πριν από την άσκηση, ωστόσο, η κατανάλωση θερμίδων αυξάνεται στο βαθμό που είναι απαραίτητο, δεν έχει αποδειχθεί.

Ξεπεράστε τους πόθους με τον καφέ

Ο μαύρος καφές δεν περιέχει ουσιαστικά καθόλου θερμίδες και επομένως επιτρέπεται κατά τη διάρκεια μιας διατροφής. Επιπλέον, το ζεστό ρόφημα γεμίζει το στομάχι και μπορεί να μειώσει τους πόθους. Έτσι, αν έχετε μια λαχτάρα για τα ανθυγιεινά σνακ μεταξύ των γευμάτων, δοκιμάστε να πάρετε ένα φλιτζάνι καφέ αντί για σοκολάτα ή δημητριακά.

Αλλά προσέξτε: ζάχαρη, σιρόπι, κρέμα γάλακτος ή πολύ γάλα, όπως και στο λαϊκό ποτό της τάσης latte macchiato, μετατρέψτε γρήγορα τον καφέ σε μια βόμβα θερμίδων. Επομένως, απολαύστε τον καφέ σας καθαρό ή με μια μικρή βολή γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Πράσινος καφές: το αποτέλεσμα δεν έχει αποδειχθεί

Μια νέα τάση διατροφής από τις ΗΠΑ είναι το συμπλήρωμα διατροφής με εκχύλισμα πράσινων κόκκων καφέ. Το δραστικό συστατικό χλωρογενικό οξύ προορίζεται να μειώσει την απορρόφηση της ζάχαρης στο έντερο και έτσι να υποστηρίξει την απώλεια βάρους. Μέχρι στιγμής όμως δεν υπάρχουν αξιόπιστες μελέτες που να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα των παρασκευασμάτων.

Η υγιεινή διατροφή και ο αθλητισμός είναι απαραίτητα

Έτσι, αν θέλετε να χάσετε βάρος, δεν χρειάζεται να πάτε χωρίς καφέ: σε μια μορφή θερμίδων χαμηλών θερμίδων, το δημοφιλές ζεστό ρόφημα μπορεί να υποστηρίξει μια δίαιτα. Αποφασιστική για μια μόνιμη απώλεια βάρους, ωστόσο, είναι μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με επαρκή άσκηση.

Ωστόσο, οι ριζικές δίαιτες νηστείας και οι μηδενικές δίαιτες δεν συνιστώνται: δεν επιφέρουν μακροπρόθεσμη επιτυχία και μπορούν να βλάψουν σοβαρά την υγεία.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Δημοφιλείς Κατηγορίες