"Ο ύπνος πριν από τα μεσάνυχτα είναι ο καλύτερος!" είναι μια διαδεδομένη άποψη. Οι ερευνητές ύπνου μοιράζονται αυτό μόνο υπό όρους. Ακόμη και εκείνοι που δεν έρχονται να ξεκουραστούν πριν από τα μεσάνυχτα, δεν χρειάζεται να ανησυχούν για έναν ήχο ύπνου. Το σημαντικό δεν είναι ο χρόνος, αλλά η ποιότητα του ύπνου.
Ο βαθύτερος ύπνος στη φάση REM
Σύμφωνα με την τρέχουσα κατάσταση της έρευνας στον ύπνο, ο ύπνος είναι ο βαθύτερος και πιο έντονος στις πρώτες δύο ώρες, στην πρώτη φάση REM (γρήγορη κίνηση των ματιών), και έχει έτσι το πιο αποκαταστατικό αποτέλεσμα. Αν αυτές οι δύο ώρες είναι πριν από τα μεσάνυχτα, ο ύπνος είναι στην πραγματικότητα ο πιο υγιής. Ωστόσο, όσοι κοιμούνται τα μεσάνυχτα βιώνουν υγιή ύπνο μόνο αργότερα από τους κροσσούς, οι οποίοι στο παρελθόν σβήσουν το φως.
συμπέρασμα
Για το αίσθημα ευεξίας το πρωί, το πρώτο ήμισυ του ύπνου είναι ίσως το πιο σημαντικό, επειδή υπάρχουν ιδιαίτερα πολλά τμήματα βαθιάς ύπνου. Δεν έχει σημασία αν αυτό το πρώτο μισό είναι πριν ή μετά τα μεσάνυχτα.
