Η ορμόνη ύπνου μελατονίνη αναφέρεται ως μια νέα πανάκεια στις ΗΠΑ, όπου βρίσκεται σε πολλά συμπληρώματα διατροφής: δεν προορίζεται μόνο να βοηθήσει τις διαταραχές του ύπνου, αλλά έχει επίσης θετικό αντίκτυπο στη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων, καθώς και στον καρκίνο και το καρδιαγγειακό σύστημα λόγω του αντιοξειδωτικού αποτελέσματος Οι ασθένειες παίρνουν. Στην πραγματικότητα, η επίδραση της μελατονίνης έχει μέχρι στιγμής ανεπαρκώς ερευνηθεί, γι 'αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο ως βοήθημα ύπνου στη Γερμανία. Επίσης, σχετικά με πιθανές παρενέργειες της μελατονίνης δεν είναι ακόμη επαρκώς γνωστή.
Επίδραση της μελατονίνης
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που ελέγχει τον ανθρώπινο κύκλο ημέρας και νύχτας - τον λεγόμενο κιρκαδικό ρυθμό. Είναι κατασκευασμένο από σεροτονίνη στον επίφυση. Επιπλέον, παράγεται επίσης σε άλλα μέρη του σώματος, για παράδειγμα στο πεπτικό σύστημα. Ωστόσο, η μελατονίνη από τον επιγονικό αδένα είναι υπεύθυνη για τον έλεγχο του ρυθμού ημέρας-νύχτας.
Στον επιζωογονικό αδένα, η ορμόνη απελευθερώνεται μόνο στο σκοτάδι - έτσι κουραζόμαστε το βράδυ. Το επίπεδο της μελατονίνης στο αίμα αυξάνεται αργά και φτάνει στο αποκορύφωμά της στη μέση της νύχτας - μεταξύ περίπου δύο και τριών. Στις πρώτες πρωινές ώρες ο καθρέφτης πέφτει πάλι, επειδή το φως εμποδίζει την παραγωγή.
Αλλά η μελατονίνη όχι μόνο ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης, αλλά και πολλές βιολογικές λειτουργίες που συνδέονται με αυτό. Αυτές περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, νεφρική λειτουργία και αρτηριακή πίεση. Ότι η ορμόνη δεν μπορεί να επηρεάσει μόνο τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης, αλλά και άλλες φυσικές διεργασίες, θα πρέπει να παρατηρηθεί πριν από τη λήψη ενός φαρμάκου μελατονίνης.
Διαταραχές της οικιακής μελατονίνης
Η εργασία μετατόπισης ή η καθυστέρηση στη μεταφορά μεγάλων αποστάσεων μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στον προϋπολογισμό της μελατονίνης. Με μια επιπλέον πρόσληψη μελατονίνης, ωστόσο, αυτές οι διαταραχές υποτίθεται ότι είναι σε θέση να επιδιορθωθούν: Έτσι πρέπει η ορμόνη να εξασφαλίσει ότι μπορείτε να κοιμηθείτε ταχύτερα το βράδυ σε διαταραχές του ύπνου που σχετίζονται με το jetlag.
Ωστόσο, αυτή η επίδραση της μελατονίνης εξακολουθεί να είναι αμφιλεγόμενη: ενώ η ορμόνη σε μερικές μελέτες είχε θετική επίδραση στη συμπεριφορά του ύπνου, δεν έδειξε καμία επίδραση σε άλλες μελέτες. Συχνά, το αποτέλεσμα συνέβη μόνο μετά από μερικές ημέρες πρόσληψης. Η θετική επίδραση στην επίδραση της μελατονίνης πρέπει να διασχίζει όσο το δυνατόν περισσότερες ζώνες ώρας και τις πτήσεις προς τη δύση-ανατολή.
Αλλά όχι μόνο για jet lag, αλλά και για βάρδια, η πρόσθετη πρόσληψη για να βοηθήσει το σώμα να συνηθίσει πάλι με την κανονική καθημερινή ρουτίνα. Το ίδιο ισχύει για τους τυφλούς, των οποίων ο ρυθμός ύπνου-αφύπνισης έχει αποσυνδεθεί από το ρυθμό ημέρας-νύχτας.
Μελατονίνη και κατάθλιψη
Οι αλλαγές στο νοικοκυριό της μελατονίνης παρατηρούνται ιδιαίτερα συχνά το χειμώνα, καθώς το επίπεδο της ορμόνης αυξάνεται επίσης κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω του χαμηλού επιπέδου φως της ημέρας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές ύπνου, κόπωση και χειμερινή κατάθλιψη. Για να αποφευχθούν τέτοιου είδους συμπτώματα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε το μικρό φως της ημέρας για βόλτες. Με το φως της ημέρας, η απελευθέρωση της μελατονίνης αναστέλλεται περισσότερο και το επίπεδο στο αίμα πέφτει. Σε περίπτωση σοβαρών συμπτωμάτων θα πρέπει να εξετάσετε μια θεραπεία με φως.
Η μελατονίνη ως βοηθητικό υπνόσακο
Όσο μεγαλύτεροι παίρνουμε, τόσο λιγότερη μελατονίνη παράγει το σώμα μας. Το γεγονός αυτό υποδηλώνει ότι οι διαταραχές ύπνου που σχετίζονται με την ηλικία σχετίζονται με τη μείωση των επιπέδων της μελατονίνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που κοιμούνται πάνω από 55 χρόνια στη Γερμανία γίνονται δεκτοί σε ύπνο φαρμάκων που περιέχουν μελατονίνη. Κάθε δισκίο περιέχει μια δόση δύο χιλιοστογραμμαρίων.
Το φάρμακο είναι κατάλληλο για βραχυχρόνια θεραπεία διαταραχών ύπνου λόγω κακής ποιότητας ύπνου (πρωτογενείς διαταραχές ύπνου). Ωστόσο, οι διαταραχές ύπνου που προκαλούνται από κάποια ασθένεια ή ορισμένα φάρμακα δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν με μελατονίνη. Αλλά η θεραπεία των πρωτοπαθών διαταραχών ύπνου είναι επίσης αμφιλεγόμενη, διότι σε περίπου μισούς ασθενείς, η βοήθεια στον ύπνο δεν έχει καμία επίδραση.
Συμβουλή: Εάν πάσχετε από διαταραχές του ύπνου, θα πρέπει σίγουρα να φροντίσετε να κοιμηθείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, έτσι ώστε ο επίφυλος αδένας να μπορεί να διασπαρεί όσο το δυνατόν περισσότερο μελατονίνη.
συμπληρώματα διατροφής
Τα τελευταία χρόνια, η μελατονίνη έχει κάνει το όνομα της για μια θαυματουργή θεραπεία, ειδικά στις ΗΠΑ, όπου περιέχεται σε πολλά συμπληρώματα διατροφής. Μεταξύ άλλων, θα πρέπει να σταματήσει τη γήρανση του κυττάρου, να καεί το λίπος, να προστατεύσει από την απώλεια μαλλιών και να αποτρέψει ή να θεραπεύσει ασθένειες όπως το AIDS, η νόσος του Αλτσχάιμερ και ο καρκίνος.
Στη Γερμανία, η μελατονίνη κατατάσσεται ως φάρμακο και ως εκ τούτου δεν περιλαμβάνεται στα συμπληρώματα διατροφής. Τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής μπορούν εύκολα να παραγγελθούν μέσω του διαδικτύου. Ωστόσο, είναι δύσκολο για τον αγοραστή να καθορίσει πόσο υψηλή είναι η ποιότητα του προσφερόμενου προϊόντος και ποιους κινδύνους συνεπάγεται. Ως εκ τούτου, η αγορά μελατονίνης μέσω του Διαδικτύου αποθαρρύνεται έντονα.
Αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα
Αυτή η μελατονίνη στο σώμα έχει αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα, θεωρείται πλέον επιστημονικά αποδεδειγμένη: Η ορμόνη παγιδεύει ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρα και τις καταστρέφουν. Επειδή είναι τόσο λίπος όσο και υδατοδιαλυτό σε αντίθεση με πολλά άλλα αντιοξειδωτικά, η ορμόνη παρέχει καλή ολική προστασία από τις ελεύθερες ρίζες.
Η αντιοξειδωτική δράση της ορμόνης υποδηλώνει ότι η διαδικασία γήρανσης των κυττάρων σχετίζεται με τη σχετιζόμενη με την ηλικία απελευθέρωση της μελατονίνης. Είτε αυτό συμβαίνει πράγματι και αν η χαμηλότερη συγκέντρωση μελατονίνης είναι συνέπεια ή αιτία γήρανσης, αλλά δεν είναι ακόμα σαφής. Ομοίως, δεν υπάρχει επιστημονικά αποδεδειγμένη σχέση μεταξύ της πρόσληψης μελατονίνης και της επιβράδυνσης της διαδικασίας γήρανσης.
Η επίδραση της μελατονίνης είναι αμφιλεγόμενη
Λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του, η ορμόνη όχι μόνο πιστεύεται ότι επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, αλλά έχει επίσης θετική επίδραση στην πρόληψη και τον έλεγχο των καρκίνων και στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Το αν η μελατονίνη μπορεί στην πραγματικότητα να αποτρέψει τέτοιες ασθένειες δεν είναι επί του παρόντος επιστημονικά αποδεδειγμένη.
Η επίδραση της μελατονίνης στον καρκίνο έχει μελετηθεί σε αρκετές μελέτες - αλλά με αντικρουόμενα αποτελέσματα. Για παράδειγμα, ενώ η ορμόνη διατηρούσε υγιή κύτταρα από χημειοθεραπευτική βλάβη σε ορισμένες δοκιμές, η ορμόνη σε άλλη μελέτη προστατεύει επίσης τα καρκινικά κύτταρα από το θάνατο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν υπάρχει επί του παρόντος κανένας λόγος για τους ασθενείς με καρκίνο να λαμβάνουν κατάλληλα παρασκευάσματα.
Παρενέργειες της μελατονίνης
Για ένα μικρό χρονικό διάστημα - δηλαδή για περίοδο που δεν υπερβαίνει τους δύο έως τρεις μήνες - η μελατονίνη έχει σχεδόν καθόλου ανεπιθύμητες ενέργειες. Μέχρι στιγμής έχουν παρατηρηθεί συμπτώματα όπως υπνηλία και έλλειψη συγκέντρωσης, καθώς και πόνο στο στήθος, ζάλη, στομάχι ή κεφαλαλγία. Επίσης, ο φυσικός κύκλος ύπνου-αφύπνισης μπορεί να διαταραχθεί από την πρόσληψη μελατονίνης. Σε αντίθεση με μια βραχυπρόθεσμη δόση, οι κίνδυνοι και οι παρενέργειες της μακροχρόνιας χρήσης είναι επί του παρόντος εντελώς ανεξερεύνητοι.
Για λόγους ασφαλείας, η χρήση μελατονίνης πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της κύησης και της γαλουχίας, καθώς και σε σοβαρές αλλεργίες. Εάν η ορμόνη λαμβάνεται από κοινού με αντιεπιληπτικά φάρμακα, αντικαταθλιπτικά (SSRIs) και αντιθρομβωτικούς παράγοντες, μπορεί να οδηγήσει πιθανώς σε αλληλεπιδράσεις μεταξύ των διαφόρων φαρμάκων.
