άρθρο περιεχόμενο
- άνοιξη πυρετό
- Άνοιξη κόπωση - τι να κάνετε;
Η αλλαγή του φωτός και του καιρού δεν λειτουργεί πάντα ομαλά - όπως δείχνει η κόπωση της άνοιξης. Η χειμερινή ανάγκη για ύπνο πρέπει πρώτα να μειωθεί, για να απολαύσετε πραγματικά τα φρέσκα χρώματα και τον καθαρό αέρα. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι στον ήλιο, αλλά σε κάθε περίπτωση στο φως. Τι πρέπει να κάνουμε λοιπόν; Αξίζει να σημειωθεί ότι σε αυτή τη μεταβατική περίοδο ο ρυθμός του καθημερινού ρυθμού προσαρμόζεται στις συνθήκες φωτισμού. Δηλαδή, πηγαίνετε νωρίς στο κρεβάτι και σηκώστε όσο το δυνατόν νωρίτερα για να πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερο ήλιο.
Βιταμίνες ως το καλύτερο φάρμακο για την άνοιξη κουρασμό
Οι ημέρες των κυνηγών και των συλλεκτών έχουν περάσει πολύ - αλλά οι αρχικές στρατηγικές επιβίωσης των παγετώνων προγόνων εξακολουθούν να είναι κάπως στα γονίδιά μας. Γι 'αυτό, σε συνδυασμό με τα προ-Χριστουγεννιάτικα δελεαστικά, οι περισσότεροι τείνουν να τρέφονται με υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά το χειμώνα - μια στρατηγική που παίρνει μια πικρή εκδίκηση κάθε άνοιξη. Τα καταστήματα βιταμινών σαρώνουν κενά. Αυτό όχι μόνο τους καθιστά επιρρεπή σε λοιμώξεις, αλλά καθιστά ακόμα πιο δύσκολη την εποχική μετάβαση.
Βοηθά μόνο μια αλλαγή στη διατροφή, στο Φρούτα και φρέσκα λαχανικά βρίσκονται στην κορυφή της λίστας αγορών. Οι βιταμίνες είναι επίσης διαθέσιμες το χειμώνα από περιφερειακές καλλιέργειες όπως σπανάκι, μαρούλι, καρότα, πράσα ή κρεμμυδάκια. Ο ήλιος αποθηκεύει από το νότο με τη μορφή ανανά, εσπεριδοειδών και ακτινιδίων κάνουν τα υπόλοιπα για να παρέχουν στο σώμα βιταμίνες, ίνες και ένζυμα.
Επιπλέον, τα πλούσια χρώματα των φρέσκων φρούτων και λαχανικών παρέχουν επιπλέον διέγερση στον εγκέφαλο. Και αυτό δεν ισχύει μόνο για την κουζίνα: τα γκρίζα χειμωνιάτικα ρούχα θα έπρεπε τώρα να παγιδευτούν και να χωρέσουν περισσότερο χρώμα στην ντουλάπα κάνουν.
Επίλυση κυκλοφοριακών προβλημάτων την άνοιξη
Τα προβλήματα του κυκλοφορικού συστήματος βρίσκονται συχνά στην πρώτη γραμμή της κόπωσης κατά την άνοιξη. Ο χειμώνας μας έκανε πραγματικές πατάτες στον καναπέ και οι εγκέφαλοί μας μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν το ντους με οξυγόνο. Επομένως: κόψτε την κυκλοφορία σας Άσκηση στον καθαρό αέρα, πριν ξεκινήσει η κόπωση της άνοιξης - αυτό φέρνει οξυγόνο στο σώμα και διεγείρει το φλοιό των επινεφριδίων για την παραγωγή ορμονών, ενισχύει την καρδιά και την κυκλοφορία και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Απλές γυμναστικές ασκήσεις, στοχευμένες τέντωμα και τέντωμα και μικρότερες πορείες ποδιών φέρνουν το κύκλωμα στο τρενάκι.
Έτσι γίνεται το δέρμα έτοιμο για άνοιξη
Η κίνηση όχι μόνο φέρνει περισσότερη δυναμική στη ζωή, αλλά και εξασφαλίζει ότι το δέρμα αισθάνεται καλύτερα μέσω της αυξημένης κυκλοφορίας του αίματος. Το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος είναι εξοπλισμένο με αναρίθμητους αισθητήρες που βοηθούν στην αντίληψη του περιβάλλοντος. Έτσι, η καλώς διαχυμένη επιδερμίδα όχι μόνο εξασφαλίζει μια νέα ακτινοβολία, αλλά και σας κάνει πιο προειδοποιητική και προσεκτική.
Τα μασάζ και οι εναλλασσόμενοι ντους προάγουν επιπλέον την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα και επίσης εξασφαλίζουν ότι η αρτηριακή πίεση δεν πέφτει πάρα πολύ. Η αλλαγή από ζεστό σε κρύο, σε συνδυασμό με την επίδραση μασάζ του πίδακα νερού, εκπαιδεύει τα σκάφη. Οι συσπάσεις στα τοιχώματα των αγγείων υποστηρίζουν τη λειτουργία των φλεβικών βαλβίδων και διατηρούν τη ροή του αίματος σε κίνηση.
Όταν ο γιατρός ζητάει ...
Εάν δεν μπορείτε να σηκωθείτε την άνοιξη, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή. Η διαρκής αταξία, ευερεθιστότητα, κόπωση και κατάθλιψη μπορεί να αποτελούν ένδειξη υποκείμενων προβλημάτων. Μπορεί να υπάρξει αναιμία ή έως τώρα μη αναγνωρισμένη χρόνια ασθένεια ή μπορεί να παρατηρηθεί κατάθλιψη ή σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
