Διαταραχές του πεπτικού συστήματος, κακή δερματίτιδα, αδυναμία της ουροδόχου κύστης και των νεφρών, κόπωση, κεφαλαλγία - αυτές είναι μερικές μόνο από τις αρνητικές συνέπειες που αφυδάτωση στο σώμα μας μπορεί να έχει. Το νερό είναι σχεδόν εξίσου σημαντικό για εμάς με τον αέρα που αναπνέουμε. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να πάρετε μια επαρκή ποσότητα νερού (τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα) ελαφρώς. Θα σας δώσουμε 11 λόγους για τους οποίους θα πρέπει να αποφύγετε τις επιπτώσεις της αφυδάτωσης.
Διψασία ως το τελευταίο προειδοποιητικό σήμα της αφυδάτωσης
Γνωρίζατε ότι η αφυδάτωση, γνωστή ως αφυδάτωση, βρίσκεται ήδη πριν να αισθανθείτε διψασμένη; Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτό είναι να πάρετε μικρές γουλιές νερού όλη την ημέρα. Είναι καλύτερο να έχετε πάντοτε ένα ποτήρι νερό στη διάθεσή σας.
ένα ορισμό, Από τότε που κάποιος μιλάει για αφυδάτωση, δεν υπάρχει.
Σημάδια αφυδάτωσης
πρώτος συμπτώματα υποδεικνύοντας ότι είστε αφυδατωμένοι είναι:
- πονοκεφάλους
- ζάλη
- δυσκοιλιότητα
- κιτρινωπό ούρα
- κούραση
- ανορεξία
Από μια απώλεια ρευστού πάνω από 20 τοις εκατό της κανονικής ισορροπίας νερού, μια ισχυρή αφυδάτωση μπορεί γρήγορα να γίνει απειλητική για τη ζωή. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι συχνά απαραίτητο να χορηγηθεί ενδοφλέβιο διάλυμα ηλεκτρολύτη, το οποίο αναμιγνύεται με ιδιαίτερα μεγάλη ποσότητα ορυκτών.
Παιδιά και αφυδάτωση
Ειδικά σε μικρά παιδιά και βρέφη, υπάρχει κίνδυνος αφυδάτωσης επειδή συχνά δεν μπορούν να επικοινωνήσουν, διψούν.
Προσέξτε ιδιαίτερα εάν το παιδί σας έχει κάνει έμετο αρκετές φορές ή πάσχει από διάρροια, καθώς τα μωρά χάνουν πολλά υγρά και συχνά αρνούνται να πάρουν οποιαδήποτε υγρά ή τρόφιμα.
Εάν υπάρχει υποψία ύπαρξης αφυδάτωσης του παιδιού σας, θα πρέπει να προσφέρετε τακτικά διάφορα ποτά και, σε περίπτωση αμφιβολίας, να κλείσετε ραντεβού με τον παιδίατρο αμέσως.
Οι ηλικιωμένοι και η αφυδάτωση
Οι ηλικιωμένοι, ειδικότερα, πρέπει να γνωρίζουν την επαρκή ενυδάτωση. Παρά το αίσθημα της δίψας που βυθίζεται, σημαντικά όργανα, όπως ο νεφρός, πρέπει να τροφοδοτούνται διαρκώς με υγρό ώστε να λειτουργούν αξιόπιστα.
Ειδικά σε νοσηλευτικά σπίτια, η αφυδάτωση των ασθενών αποτελεί κοινό πρόβλημα. Λόγω της δυσφαγίας, της ακράτειας ή της έλλειψης κινητικών δεξιοτήτων υπάρχει ο κίνδυνος οι ηλικιωμένοι να μην μπορούν πλέον να φροντίζουν μόνο για την υδατική τους ισορροπία.
Dehydrationsprophylaxe είναι επομένως ένα σημαντικό θέμα στα νοσοκομεία. Οι ασθενείς πρέπει να μάθουν να πίνουν ανεξάρτητα πάλι. Επιπλέον, καθορίζονται τα αγαπημένα ποτά και κάθε είδους ενυδάτωση πρέπει να τεκμηριώνεται από το νοσηλευτικό προσωπικό.
Σε σοβαρές περιπτώσεις αφυδάτωσης πρέπει να συζητηθεί με γιατρό σχετικά με τις μορφές τεχνητής ενυδάτωσης.
Προτιμάται το νερό
Συχνά υπάρχει η εσφαλμένη αντίληψη ότι γλυκά ποτά όπως χυμοί, λεμονάδα ή τσάι μας εφοδιάζουν με υγρά όπως και το μεταλλικό νερό. Ωστόσο, αυτή η υπόθεση δεν είναι σωστή.
Αντίθετα, όταν τα ποτά περιέχουν επιπλέον ζάχαρη και επιπλέον αλάτι, χρησιμοποιούνται πολύτιμες ποσότητες νερού για να εξαφανιστούν από το σώμα. Αν δεν θέλετε να εγκαταλείψετε τον καφέ σας, θα πρέπει να πιείτε ένα επιπλέον ποτήρι νερό για κάθε φλιτζάνι καφέ.
11 λόγοι για τους οποίους πρέπει να πιείτε περισσότερο
- Αδράνεια αδράνειας: Το νερό είναι η σημαντικότερη πηγή ενέργειας του σώματος. Η αφυδάτωση επιβραδύνει τη δραστηριότητα του ενζύμου στο σώμα. Αυτό προκαλεί κόπωση και υποτονικότητα. Όποιος βγαίνει από το κρεβάτι το πρωί πρέπει να δοκιμάσει να πιει δύο ποτήρια νερό αμέσως μετά το να σηκωθεί. Αυτό βοηθά την κυκλοφορία του αίματος και είναι πολύ πιο υγιεινή από το να πίνετε καφέ με άδειο στομάχι.
- Χαμηλή υψηλή αρτηριακή πίεση: Κανονικά το σώμα μας αποτελείται από 92% νερό. Η αφυδάτωση κάνει το αίμα πιο παχύρρευστο και παρέχει μεγαλύτερη αντοχή καθώς ρέει μέσα από το σώμα. Αυτό στη συνέχεια οδηγεί σε υπέρταση.
- Πρόληψη άσθματος και αλλεργιών: Η ισταμίνη που παράγεται από το σώμα αυξάνεται εκθετικά λόγω ισχυρής αφυδάτωσης. Το υπερβολικά υψηλό περιεχόμενο ισταμίνης στο αίμα οδηγεί συχνά σε δυσανεξία στην ισταμίνη ή μπορεί να ευνοήσει τις επιθέσεις άσθματος.
- Μείωση των δερματικών παθήσεων: Η αφυδάτωση εμποδίζει το δέρμα από τη φυσική του αποτοξίνωση. Αυτό είναι απαραίτητο για την αντιμετώπιση των δερματικών παθήσεων όπως η ψωρίαση και η δερματίτιδα. Επίσης, μπορεί να μειωθεί η γήρανση του δέρματος και ο αποχρωματισμός του δέρματος.
- Αποφύγετε το υψηλό επίπεδο χοληστερόλης: Όταν το σώμα αφυδατώνεται, παράγει περισσότερη χοληστερόλη για να αποτρέψει τα κύτταρα να χάσουν νερό. Η υπερβολική χοληστερόλη στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε αρτηριοσκλήρωση, μεταξύ άλλων. Επομένως, ειδικά με μια υψηλή τιμή χοληστερόλης, φροντίστε να πίνετε αρκετά.
- Αποτροπή της δυσπεψίας: Το ανεπαρκές νερό και τα μεταλλικά στοιχεία μπορεί να οδηγήσει σε πολλές ασθένειες. Αυτά περιλαμβάνουν γαστρικά έλκη, γαστρίτιδα και καούρα.
- Μειώστε τα προβλήματα των νεφρών και της ουροδόχου κύστης: Εάν τα νεφρά και η κύστη ξεπλυθούν πολύ σπάνια με νερό, υπάρχει μια επιφάνεια επίθεσης για διαφορετικά βακτηρίδια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης, λοιμώξεις και πόνο.
- Επίλυση δυσκοιλιότητας: Εάν υπάρχει αφυδάτωση, το κόλον είναι ο τόπος από τον οποίο αφαιρείται το νερό. Ως αποτέλεσμα, τα υπολείμματα τροφίμων μετακινούνται πολύ πιο αργά εκεί από ό, τι όταν το παχύ έντερο εφοδιάζεται με αρκετό υγρό.
- Ακύρωση πόνος στις αρθρώσεις Ο χόνδρος μεταξύ των αρθρώσεων αποτελείται κυρίως από νερό. Η μακροχρόνια αφυδάτωση αποδυναμώνει τον χόνδρο και προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις και δυσκαμψία των αρθρώσεων.
- Αποφύγετε την αύξηση του βάρους: Χωρίς υγρό, τα κύτταρα αποσυμφορούνται γρήγορα και ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Πολλοί τείνουν να τρώνε περισσότερο, παρόλο που το σώμα τους είναι μόνο διψασμένο.
- Αποτρέψτε την πρόωρη γήρανση: Όταν το σώμα αφυδατωθεί, το μεγαλύτερο όργανο του, το δέρμα, γερνάει γρηγορότερα. Καταρρέει και φαίνεται πιο απαλό και παλαιότερο.
Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από νερό
Ενώ η αναλογία του νερού σε ένα νεογέννητο στο σώμα είναι σχεδόν 80 τοις εκατό, το περιεχόμενο νερού του σώματος κατά τη διάρκεια της ζωής μειώνεται στο 45 τοις εκατό. Στους άνδρες, η περιεκτικότητα σε νερό στο σώμα είναι συνήθως υψηλότερη, επειδή η μυϊκή μάζα περιέχει περισσότερο νερό από λιπώδη ιστό.
Άλλα συστατικά του σώματος και η αντίστοιχη περιεκτικότητά τους σε νερό:
- του εγκεφάλου: 75% νερό
- αίματος: 92% νερό
- οστά: 22% νερό
- μύες: 75% νερό
Χάνοντας βάρος χάρη στο νερό
Το πόσιμο νερό επιταχύνει τη διαδικασία μεταβολισμός και σας επιτρέπει να γεμίζετε ταχύτερα. Αυτόματα τρώτε λιγότερο εάν πίνετε πολύ νερό.
Η επαρκής ενυδάτωση λέγεται ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος. Όποιος πίνει δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα λιγότερη όρεξη και έτσι μπορεί να είναι πιο εύκολο να χάσετε βάρος. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μπέρμιγχαμ διαπίστωσε ότι τα παχύσαρκα άτομα θα μπορούσαν να χάσουν έως και 5 κιλά σε 12 εβδομάδες πίνοντας μισό λίτρο νερού πριν από κάθε γεύμα.
Το κρύο νερό προωθεί επιπλέον το μεταβολισμό για τουλάχιστον μισή ώρα. Αν και είναι δελεαστικό, αποφύγετε τη χρήση κρύου νερού το καλοκαίρι, όταν η θερμότητα είναι υψηλή. Το κρύο νερό στέλνει ένα σήμα στον εγκέφαλο για να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος αντί για το αντίστροφο. Το ζεστό νερό είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για το σώμα αποτοξίνωση. Η χλιαρή θερμοκρασία του νερού ιδανικά διαλύει τις τοξίνες από τα κύτταρα.
Όσοι αποφεύγουν τα ζαχαρούχα ποτά και πίνουν μόνο μεταλλικό νερό, μπορούν να εξοικονομήσουν περισσότερες θερμίδες και να χάσουν βάρος πιο γρήγορα.
Με ή χωρίς ανθρακικό οξύ;
Όταν ρωτήθηκαν για τον τύπο του μεταλλικού νερού, τα φαντάσματα χωρίζουν: ήσυχο, ελαφρύ ή έντονο μυρμήγκιασμα; Το ανθρακικό οξύ υποτίθεται ότι προωθεί την κυκλοφορία του αίματος και καθαρίζει τους γευστικούς πόρους. Παρ 'όλα αυτά διοξείδιο του άνθρακα ένα φυσικό δηλητήριο που πρέπει να βγει γρήγορα μέσα από τους πνεύμονες. Είναι αβλαβές σε μικρό βαθμό, αλλά επιπλέον απαιτεί τα όργανα στις καθημερινές τους αποστολές.
