άρθρο περιεχόμενο
- Μασάζ - χαλάρωση για το σώμα και την ψυχή
- Μασάζ - τεχνικές μασάζ
Τα μασάζ έχουν χρησιμοποιηθεί για θεραπευτικούς σκοπούς σε πολλές καλλιέργειες για χιλιετίες. Εν τω μεταξύ, υπάρχει μια σχεδόν ανεξέλεγκτη σειρά διαφορετικών τεχνικών μασάζ - από το κλασσικό μασάζ στο ταϊλανδέζικο και το μασάζ ρεφλεξολογίας ποδιών στο εξωτικό μασάζ Lomi Lomi. Σήμερα, τα μασάζ χρησιμοποιούνται τόσο για τη θεραπεία σωματικών παθήσεων όσο και για τη χαλάρωση.
Επίδραση των μασάζ
Ανάλογα με τον τύπο του μασάζ, τα αποτελέσματα ενός μασάζ στο σώμα μας μπορεί να είναι αρκετά διαφορετικά. Αυτό που είναι κοινό για τα περισσότερα μασάζ, ωστόσο, είναι ότι το δέρμα, οι μύες και ο συνδετικός ιστός επηρεάζονται μηχανικά. Η επιρροή αυτή επιτυγχάνεται με ερεθίσματα πίεσης, διαστολής ή εφελκυσμού.
Τα διάφορα εγκεφαλικά επεισόδια μασάζ προωθούν την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα και τους μύες. Επιπλέον, ο μεταβολισμός των κυττάρων στον ιστό διεγείρεται και η αρτηριακή πίεση και η πτώση των παλμών. Επιπλέον, το μασάζ στο δέρμα και τους μύες έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα σε αυτά. Η σκλήρυνση στο μυϊκό σύστημα μπορεί να λυθεί καθώς και οι συγκολλήσεις. Έτσι, ένα μασάζ μπορεί επίσης να είναι ανακούφιση από τον πόνο.
Ωστόσο, ένα μασάζ δεν πρέπει μόνο να έχει θετική επίδραση στην περιοχή που αντιμετωπίζεται αμέσως, αλλά και σε ολόκληρο τον οργανισμό. Σχετικά με τις λεγόμενες αντανακλαστικές καμάρες, θα πρέπει επίσης να έχει ευεργετική επίδραση στα εσωτερικά όργανα. Αλλά όχι μόνο το σώμα, αλλά και η ψυχή αισθάνεται ένα μασάζ χαλαρωτικό: Μέσω της ήπιας επαφής το υπάρχον άγχος μπορεί να μειωθεί.
Πότε συνιστάται ένα μασάζ;
Ένα μασάζ μπορεί να έχει θετική επίδραση σε ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Πόνος στην πλάτη και σκλήρυνση και ένταση στην πλάτη (Εάν υποφέρετε από σοβαρό πόνο στην πλάτη, πρέπει πρώτα να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια και στη συνέχεια να αντιμετωπιστεί μόνο από εκπαιδευμένο φυσιοθεραπευτή!)
- Κακή κυκλοφορία
- Ψυχικό άγχος
Παρεμπιπτόντως, ένα μασάζ είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό εάν το σώμα θερμαίνεται εκ των προτέρων. Αυτό μπορεί να γίνει για παράδειγμα με ένα ζεστό μπάνιο, ένα πακέτο fango, μια σάουνα ή μια θεραπεία με κόκκινο φως.
Πότε πρέπει να παραιτηθεί ένα μασάζ;
Κατά γενικό κανόνα, τα μασάζ δεν πρέπει να εκτελούνται σε οξείες φλεγμονές. Τα τυπικά συμπτώματα της φλεγμονής περιλαμβάνουν πόνο, πυρετό, πρήξιμο, ερυθρότητα της πληγείσας περιοχής και αλλαγή στον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων. Εάν μια οξεία φλεγμονή, το σώμα είναι ήδη έντονα τόνισε από τη φλεγμονή. Ένα μασάζ είναι ένα πρόσθετο βάρος για το αποδυναμωμένο σώμα και μπορεί να χειροτερέψει την κλινική εικόνα.
Επίσης, με μια ασθένεια του δέρματος θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα μασάζ. Επειδή η αφή του δέρματος ή του λαδιού μασάζ μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της νόσου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει πρώτα να ελέγξετε με ένα γιατρό εάν και ποιες μορφές μασάζ επιτρέπονται.
Τέλος, ακόμη και με τραυματικές βλάβες και ανοιχτές πληγές σε ένα μασάζ πρέπει να παραιτηθεί. Τέτοιες τραυματικές βλάβες περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, μώλωπες ή κατάγματα. Δεδομένου ότι ασκείται πίεση στον ιστό κατά τη διάρκεια μασάζ, ένα μασάζ είναι αντιπαραγωγικό στη διαδικασία επούλωσης. Για μώλωπες, ένα μασάζ επιτρέπεται και πάλι μόνο εάν δεν υπάρχει πλέον κίνδυνος επανεμφάνισης.
Συμβουλές για ένα χαλαρωτικό μασάζ:
Για να απολαύσετε ένα μασάζ, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μια ήρεμη και χαλαρωτική ατμόσφαιρα. Επιλέξτε ένα κατάλληλο μέρος για το μασάζ, κάντε ήρεμη, χαλαρωτική μουσική ή ανάψτε ένα κερί. Σε μια τέτοια αίσθηση καλή ατμόσφαιρα, μπορεί να απενεργοποιηθεί ιδιαίτερα καλά κατά τη διάρκεια του μασάζ. Επιπλέον, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις παρακάτω συμβουλές για ένα χαλαρωτικό μασάζ:
- Καλύψτε τα μέρη του σώματος που δεν μαλάζετε με μια κουβέρτα ή μια πετσέτα για να αποφύγετε την ψύξη τους.
- Εάν θερμάνετε το λάδι στα χέρια σας πριν από το μασάζ, η επαφή με το λάδι δεν θα είναι δυσάρεστη.
- Πάντα να κάνετε μασάζ στην καρδιά, για παράδειγμα από τα πόδια μέχρι τους γοφούς και όχι το αντίστροφο.
Διάφορες τεχνικές μασάζ
Ταϊλανδέζικο μασάζ, ρεφλεξολογία ποδιών ή μασάζ με ζεστό πέτρωμα: Σήμερα υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές μασάζ. Γενικά, γίνεται διάκριση μεταξύ μασάζ που έχει άμεση επίδραση στην οδυνηρή περιοχή και μασάζ που έχει ανακλαστικό αποτέλεσμα. Ενώ στην πρώην κατευθύνεται άμεσα ο χώρος, στο οποίο πρέπει να εμφανιστεί ένα χαλαρωτικό και αναλγητικό αποτέλεσμα, εμφανίζεται στο έμμεσο αποτέλεσμα.
Τα μασάζ με άμεσες επιπτώσεις περιλαμβάνουν κλασικό μασάζ και αθλητικό μασάζ. Το πιο γνωστό μασάζ με αντανακλαστικό αποτέλεσμα είναι το μασάζ ρεφλεξολογίας ποδιών. Ορισμένα μασάζ, όπως το ταϊλανδικό μασάζ, μπορούν να έχουν άμεσο και έμμεσο αποτέλεσμα στο σώμα μας.
Στην επόμενη σελίδα μπορείτε να πάρετε μια επισκόπηση των πιο δημοφιλών τύπων μασάζ και των ιδιαίτερων χαρακτηριστικών τους.
