Στη σημερινή κοινωνία, η ισορροπία της κίνησης στην καθημερινή ζωή στο γραφείο αποκτά όλο και μεγαλύτερη σημασία. Ένας τρόπος για την καταπολέμηση της έντασης, του άγχους και της απεμπλοκής ονομάζεται Τάι Τσι (που ονομάζεται επίσης Τάι Τσι Τσουάν ή Τάϊ Τσι Τσουάν). Σύμφωνα με το μύθο, το Τάι Τσι αναπτύχθηκε από τον ταοϊστικό μοναχό Ζανγκ Σανφένγκ αφού είδε ένα φίδι με ένα λευκό γερανός. Αρχικά αναπτύχθηκε ως πολεμική τέχνη, το Tai Chi αναφέρεται επίσης ως αγώνας σκιών της Κίνας.
Tai Chi: Στο σπίτι σε όλο τον κόσμο
Όχι μόνο στην Κίνα, όπου έχει πλέον γίνει πραγματικό δημοφιλές άθλημα, αλλά σε όλο τον κόσμο, το Tai Chi είναι μία από τις πιο δημοφιλείς πολεμικές τέχνες. Παρόλο που αναπτύχθηκε ως λεγόμενη εσωτερική πολεμική τέχνη για στενή μάχη με ή χωρίς όπλο, σήμερα δύσκολα ασκείται για σκοπούς αυτοάμυνας. Επειδή το Tai Chi δεν είναι απλά ένα άθλημα. Πίσω από τον όρο είναι μια ολόκληρη φιλοσοφία της ζωής που απαιτεί συνεχή πρακτική. Και εδώ, η πρακτική είναι ο κύριος.
Τα επίπεδα αποφοίτησης άλλων πολεμικών τεχνών, τα οποία εκφράζονται από τη διαφορετική έγχρωμη ζώνη, πέφτουν μακριά στο Tai Chi Chuan. Κατά κανόνα, οι μαθητές συνδυάζουν τις μορφές Tai Chi και τις ασκήσεις με τον Δάσκαλο.
Διαλογισμός και εσωτερική ειρήνη με ασκήσεις Tai Chi
Σήμερα, το Tai Chi Chuan εκτιμάται πρωτίστως ως μια ολιστική προπόνηση άσκησης, η οποία θα πρέπει να διατηρεί το σώμα υγιές. Έτσι, αποτελεί επίσης αναπόσπαστο μέρος της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής (TCM). Στοχευμένη σωματική ένταση και αναπνευστικές ασκήσεις συνειδητοποιούν το σώμα, την στάση του σώματος και τη συγκέντρωση. Ομοίως, το άθλημα εξυπηρετεί την εσωτερική ισορροπία και μια ισορροπημένη στάση απέναντι στη ζωή.
Οφέλη για την υγεία του Τάι Τσι
Οι ασκήσεις Tai Chi είναι κατάλληλες για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Για παράδειγμα, οι ασκήσεις είναι επίσης κατάλληλες για τους ηλικιωμένους, επειδή η εκπαίδευση της ισορροπίας μειώνει τον κίνδυνο να πέσει σημαντικά. Έτσι, το βήμα Tai Chi γίνεται συνήθως πριν από την πρώτη μορφή.
Καθώς η δυτική ιατρική αναγνωρίζει επίσης θετικά αποτελέσματα στο καρδιαγγειακό και το ανοσοποιητικό σύστημα, ακόμη και τα ταμεία ασφάλισης υγείας προωθούν τα μαθήματα Tai Chi. Είναι επίσης ευεργετικό για προβλήματα πλάτης, διαταραχές ύπνου και αναπνευστικές παθήσεις.
Tai Chi Chaun - μορφή και ασκήσεις
Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλά διαφορετικά στυλ, συνιστάται να μάθετε για τις σχολές Tai Chi. Υπάρχουν πέντε κύρια στυλ, τα αποκαλούμενα οικογενειακά στυλ. Περιλαμβάνουν τα εξής:
- στυλ Τσεν
- στυλ Γιανγκ
- Wu / Hao στυλ
- Wu Style
- Sun στιλ
Αυτά τα στυλ συνδυάζουν με τη σειρά τους διαφορετικά στοιχεία του Tai Chi. Για παράδειγμα, ενώ το Qui Gong είναι κυρίως για διαλογισμό και χαλάρωση, οι μαχητές μπορούν επίσης να δοκιμάσουν ασκήσεις με το σπαθί. Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε συμβουλές από έναν ικανό κύριο Tai Chi.
Χαρακτηριστικό για κάθε ύφος Tai Chi είναι διάφορες ασκήσεις και μορφές, οι οποίες αποτελούνται από μια ακολουθία κινήσεων ροής και ασκήσεις συνεργατών που αναπτύσσονται για προχωρημένους μαθητές του ελεύθερου αγώνα.
Το Tai Chi μπορεί να ασκηθεί παντού
Ιδιαίτερη σημασία αποδίδεται στην εκμάθηση μορφών στο Τάι Τσι. Δείχνουν τον αγώνα ενάντια σε έναν ή περισσότερους φανταστικούς αντιπάλους. Κάθε μορφή αποτελείται από πολλές λεγόμενες εικόνες, οι οποίες υποτίθεται ότι εκφράζουν το χαρακτηριστικό μιας κίνησης. Έτσι η μορφή ονομάζεται μετά τον αριθμό των εικόνων. Αυτές οι εικόνες είναι συχνά μια από τις πρώτες ασκήσεις οποιουδήποτε μαθητή του Tai Chi Chuan. Μπορεί να διαρκέσει μόνο μερικά λεπτά. Κάποιοι παίρνουν μιάμιση ώρα.
Κάθε ντοκιμαντέρ για την Κίνα περιλαμβάνει τώρα την εικόνα της μεγάλης ομάδας συνταξιούχων, που απολαμβάνει στο πάρκο την απαλή σειρά κινήσεων της μορφής tai chi. Στην πραγματικότητα, το Tai Chi δεν απαιτεί μεγάλες αίθουσες ή περίπλοκο εξοπλισμό για να ασκεί τις ασκήσεις αυτού του σφαιρικού αθλητισμού. Τα άνετα ρούχα και τα επίπεδη παπούτσια με μια λεπτή σόλα είναι όλα όσα χρειάζεστε.
Thai Chi - η σωστή στάση του σώματος
Μεγάλη σημασία στο Tai Chi είναι πρώτα απ 'όλα η σωστή στάση, η οποία διατηρείται κατά τη διάρκεια των ασκήσεων και των μορφών: Με όρθιο κεφάλι και ευθεία πλάτη, όλες οι κινήσεις Tai Chi εκτελούνται σε συνεχή ροή. Η μέση πρέπει πάντα να παραμένει χαλαρή, έτσι ώστε το βάρος να κατανέμεται σωστά. Οι αγκώνες και οι ώμοι κρέμονται χαλαρά κάτω.
Ασκήσεις: Tai Chi για αρχάριους και επαγγελματίες
Μετά από απαλές ασκήσεις προθέρμανσης που χαλαρώνουν τους μύες και χαλαρώνουν το σώμα, ακολουθεί συνήθως ένας σύντομος διαλογισμός για να ηρεμήσει το μυαλό. Ακριβώς η σωστή στάση είναι μια από τις σημαντικές ασκήσεις που οι ενθουσιώδεις Tai Chi χρησιμοποιούν συνεχώς στην καθημερινή ζωή. Έτσι, οι αρχάριοι μπορούν ήδη να προπονηθούν προτού καταλάβουν την πρώτη φόρμα.
Επειδή το Τάι Τσι είναι ένα καθαρό αμυντικό άθλημα και εκπαιδευτικό χαρακτήρα, η δύναμη προέρχεται από το εσωτερικό, όχι από τους μυς. Αν και το tai chi ασκείται συνήθως αργά, η τακτική εκπαίδευση σε επικίνδυνες καταστάσεις απελευθερώνει ειδικές δυνάμεις.
