Όχι μόνο στις καλοκαιρινές θερμοκρασίες προσκαλεί το νερό για κολύμπι. Το κολύμπι είναι ένα απολύτως δημοφιλές άθλημα σε όλο τον κόσμο. Δεν είναι περίεργο, δεδομένου ότι το κολύμπι είναι ένας ιδανικός συνδυασμός αντοχής, μυϊκής ανάπτυξης και καύσης λίπους. Το κολύμπι είναι διασκεδαστικό, ανυψώνει τη διάθεσή σας και διαμορφώνει άνετα και το σώμα σας.
Κολύμπι: ένα άθλημα για όλους
Το νερό είναι ένα ανθρώπινο στοιχείο, από το οποίο περίπου 60 έως 70 τοις εκατό αποτελείται. Στο νερό, αισθανόμαστε καλά, το νερό μας φέρνει, μας κάνει να επιπλέουμε, έτσι ώστε να μπορούμε να νιώθουμε σαν ελαφρύ σαν φτερό.
Γι 'αυτό το κολύμπι είναι ένα άθλημα που είναι κατάλληλο για σχεδόν οποιονδήποτε. Είτε τα μωρά, τα παιδιά, οι ενήλικες ή οι ηλικιωμένοι - υπάρχει ένα κατάλληλο για κάθε ηλικία Τεχνική ενώ κολυμπά, μέσω του οποίου το σώμα μπορεί να διατηρηθεί κατάλληλο.
Ένα μωρό μπορεί να ανακαλύψει τον κόσμο χάρη στο νερό
Στη μήτρα ένα μωρό περιβάλλεται από υγρό. Αισθάνεται καλά και ασφαλές στο αμνιακό υγρό. Το αίσθημα αυτό γίνεται αισθητό και από τα μωρά στο νερό μετά τη γέννηση. Πολλές πισίνες προσφέρουν μωρό κολύμβησης Φυσικά, αυτό δεν αφορά τη διδασκαλία του μωρού να κολυμπήσει το συντομότερο δυνατό.
Ένα μωρό μαθαίνει στο νερό, επειδή μέσω των διαφορετικών ιδιοτήτων που έχει το νερό, η ικανότητα αντίληψης μπορεί να προωθηθεί. Η ζεστασιά, το κρύο, η υγρασία, η πλευστότητα, η αντίσταση μπορούν εύκολα να εντοπιστούν από ένα μωρό στο νερό.
Εάν ένα παιδί συνηθίσει να νιώσει νωρίς, τα χαρακτηριστικά του, καθώς και το σωστό χειρισμό ή στο νερό, τότε το παιδί θα έχει πολλή διασκέδαση σε αυτό το άθλημα ακόμη και σε σχολική ηλικία. Με την κολύμβηση, η οικοδόμηση μυών μπορεί εύκολα να προωθηθεί από ένα παιδί.
Το κολύμπι απαλά τρένα ολόκληρο το σώμα
Με μια τακτική προπόνηση μπορεί να επιτευχθεί με το κολύμπι Κάψτε τις θερμίδες και το λίπος. Το θετικό πράγμα για την κολύμβηση: Σε αυτό το άθλημα, το σώμα μας μεταφέρεται σε μεγάλο βαθμό από το νερό, έτσι ώστε οποιοδήποτε υπέρβαρο κατά τη διάρκεια της άσκησης να μην επηρεάζει τους αρθρώσεις.
Γενικά, η κολύμβηση είναι πολύ ήπια στις αρθρώσεις, επομένως και για άτομα με προβλήματα στο γόνατο, Πόνος στην πλάτη ή οστεοαρθρίτιδα κατάλληλο.
Περαιτέρω θετικές επιπτώσεις στην υγεία
Η δραστηριότητα των ποδιών κατά τη διάρκεια της κολύμβησης υποστηρίζει τη μεταφορά αίματος προς την καρδιά, έτσι ώστε να είναι δυνατή η κολύμβηση Πρόληψη ασθενειών των φλεβών μπορεί.
Δεδομένου ότι το κολύμπι καταναλώνει πολλή ενέργεια, μπορεί επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη μπορεί να μειωθεί.
Εμπειρογνώμονες και ειδικοί συστήνουν κολύμβηση για ενήλικες και παιδιά με αλλεργία Άσθμα. Με το κολύμπι, δηλαδή, οι αναπνευστικοί μύες μπορούν να ενισχυθούν.
Σημαντικό: Σε περίπτωση οξείας λοιμώξεων ή πυρετού, η κολύμβηση θα πρέπει να αποφεύγεται.
Η σωστή τεχνική κολύμβησης
Εάν υποψιάζεστε ότι η κολύμβηση δεν είναι εξαντλητική, κάνετε λάθος. Επειδή η κολύμβηση είναι τόσο αποτελεσματική γιατί πρέπει να κινηθείτε ενάντια στην αντίσταση στο νερό. Επομένως, ανάλογα με την ηλικία ή την κατάσταση της υγείας σας, η σωστή τεχνική για την κολύμβηση είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία:
- Μια κλασική τεχνική κολύμβησης είναι αυτή Πρόσθιο.
- Αυτό είναι ιδιαίτερα ανακούφιση για το κεφάλι, το λαιμό και την πλάτη Ύπτιο.
- όταν αργή πορεία Απαιτείται επίσης υψηλή απαίτηση αντοχής και αντοχής Dolphin στυλ.
Κολύμβηση μετά από πρόγραμμα εκπαίδευσης
Ανεξάρτητα από την τεχνική ή το στυλ που αποφασίζετε να κολυμπήσετε, που συμμορφώνεται με τους κανόνες κατάρτισης, εσείς και η υγεία σας δουλεύετε καλά. Επειδή το αίσθημα της επιπλέουν στο νερό, αυτό το άθλημα είναι επίσης μια καλή ισορροπία στο άγχος.
Όπως συμβαίνει τόσο συχνά στον αθλητισμό είναι επίσης αλήθεια όταν κολυμπά: Παρακαλώ μην υπερβάλλετε. Ποιος αρχίζει το κολύμπι ή δεν είναι ενεργός για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει ξεκινήστε αργά και σταδιακά να αυξηθεί. Είναι καλύτερο να επιμείνετε σε ένα σχέδιο εκπαίδευσης, έτσι ώστε η υγεία σας να επηρεάζεται θετικά.
