Περισσότεροι από έξι εκατομμύρια Γερμανικοί σκιέρ και snowboarders τραβούν χιονισμένες πλαγιές και πλαγιές το χειμώνα. Αλλά πολλές αναχωρήσεις στο snowboard τελειώνουν στο νοσοκομείο αντί του σταθμού της κοιλάδας. Γι 'αυτό πρέπει να προετοιμαστείτε νωρίς για την επερχόμενη εποχή snowboard, κατά προτίμηση το φθινόπωρο. Ποιος κινδυνεύει ιδιαίτερα και πώς να λάβει προφυλάξεις, μάθετε εδώ. Μπορεί να μειωθεί σε έναν απλό παρονομαστή: αυτοί που δεν είναι υγιείς δεν πρέπει να πάνε με snowboarding.
Το snowboarding απαιτεί φυσική κατάσταση
Ακόμα και ένα κρύο ή γρίπη μπορεί να φέρει snowboarders που δεν έχουν εγκλιματιστεί στις πλαγιές από 1.800 πόδια σε ύψος σε μπελάδες. Επίσης, οι άνθρωποι που λαμβάνουν αντιβιοτικά πρέπει να είναι προσεκτικοί και να μελετούν προσεκτικά το φύλλο οδηγιών χρήσης. Λόγω ορισμένων παρασκευασμάτων η φωτοευαισθησία αυξάνεται και το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ένα οδυνηρό ηλιακό έγκαυμα μετά το snowboarding.
Η έλλειψη σιδήρου μπορεί επίσης να αναγκάσει τους snowboarders να γυρίσουν στις πλαγιές. Επειδή οι αθλητές και οι γυναίκες έχουν συχνά ένα αυξημένη ζήτηση σιδήρου, που δεν μπορούν να εξισορροπηθούν μόνο με τα τρόφιμα. Ο λόγος για την συχνά απαρατήρητη ανεπάρκεια σιδήρου στις γυναίκες είναι η μηνιαία απώλεια αίματος. Οι αθλητές, από την άλλη πλευρά, χρειάζονται πολύ σίδηρο στο αίμα τους για μεταφορά οξυγόνου στους μύες τους.
Επομένως, όσοι δεν μπορούν να ανταποκριθούν στις διατροφικές τους ανάγκες θα πρέπει να σκεφτούν ένα συμπλήρωμα σιδήρου που περιέχει βιταμίνη C ή λαμβάνεται με ένα ποτό που περιέχει βιταμίνη C. Αυτό βελτιώνει την απορρόφηση σιδήρου και ταυτόχρονα υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα στην καταπολέμηση των χειμερινών μικροβίων.
Κατάσταση κατασκευής ήδη από το φθινόπωρο
Οι snowboarders πρέπει να πέσουν το φθινόπωρο Κατάσταση και μυϊκή δύναμη Άσκηση - για παράδειγμα, με τζόκινγκ, ποδηλασία ή κλασική γυμναστική σκι.
σημαντικό: Μην μπείτε στο σκάφος αμέσως μετά την άφιξή σας στην περιοχή snowboard. εγκλιματίζω είναι ουσιαστικής σημασίας για το σώμα, οπότε δεν ξαφνικά σας κάνει να κουραστείτε όταν κάνετε snowboarding. Ακόμη και τη δεύτερη μέρα δεν θα πρέπει να τολμάτε πολύ ψηλά. Επειδή ακόμη και για υγιείς ανθρώπους, μπορεί να είναι επικίνδυνο σε υψόμετρο 3.000 μέτρων, επειδή η καρδιά και η κυκλοφορία πρέπει πρώτα να συνηθίσουν στον αέρα.
Προστασία από το κρύο
Από τους μείον 20 βαθμούς Κελσίου, πρέπει επίσης να προστατεύσετε τον εαυτό σας από κρυοπαγήματα. Λιπαρές αλοιφές για Προστασία του δέρματος, πιθανώς μια μάσκα προσώπου από νεοπρένιο και γάντια μεταξιού κάτω από τα γάντια snowboard μπορεί να βοηθήσει εδώ.
Και βεβαίως, φυσικά, το αλκοόλ δεν έχει τίποτα άλλο να κάνει όταν κάνει snowboard παρά στο δρόμο. Το αλκοόλ διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και επιτρέπει στο σώμα να κρυώσει πιο γρήγορα, αλλά πάνω απ 'όλα είναι συχνά η αιτία πτώσεων και ατυχημάτων όταν το snowboarding: Ήδη λίγο μεθυσμένος τείνουν να οδηγούν ταχύτερα από το συνηθισμένο και να υποτιμούν τους κινδύνους. Επομένως: Μείνετε μακριά από το αλκοόλ ενώ κάνετε snowboarding!
