Εκείνοι που ζουν στα τοπικά γεωγραφικά πλάτη προσβλέπουν στο καλοκαίρι και στον ήλιο. Αλλά πολλοί παίρνουν γρήγορα τα μειονεκτήματά τους όταν πιάσουν ψυχρές τροπικές θερμοκρασίες άνω των 30 ° C. Και αυτό δεν είναι ασυνήθιστο: Περίπου το 20% όλων των λοιμώξεων της γρίπης μας κάνουν να δημιουργούμε το καλοκαίρι. Μάθετε πού κρύβει το καλοκαιρινό κρύο και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.
1. "Κινούμαστε!"
Μην εκθέτετε τον εαυτό σας σε απλά βήματα. Ειδικά σε εσωτερικούς χώρους, προσπαθείτε συχνά να ξεφύγετε από τη φωτιά μέσα από ανοιχτές πόρτες και παράθυρα ή ανεμιστήρες. Τα σχέδια χαλαρώνουν τις βλεννογόνες με αποτέλεσμα να χειροτερεύουν τους κρύους ιούς. Για να αποφύγετε την έκθεση σε υψηλές διαφορές θερμοκρασίας, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σύστημα κλιματισμού δεν είναι πολύ δροσερό. Να είστε προσεκτικοί όταν ψωνίζετε. Πολλά καταστήματα και εμπορικά κέντρα λειτουργούν με κλιματιστικά, τα οποία μειώνουν σημαντικά την εσωτερική θερμοκρασία: ο κίνδυνος κρυολογήματος αυξάνεται!
Συμβουλή: Η ιδανική θερμοκρασία δωματίου είναι 20-21 ° C. Γενικά, η θερμοκρασία χώρου δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 5 μοίρες κάτω από την εξωτερική θερμοκρασία. Όταν ψωνίζετε, μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας με ένα ελαφρύ σακάκι ή πανί από υπερβολικές διαφορές θερμοκρασίας.
2. Ιδρώστε, αλλά μην κρυώστε
Γλιστρήστε σε στεγνά ρούχα το συντομότερο δυνατό μετά την εφίδρωση. Ιδιαίτερα στην καλοκαιρινή κηπουρική, οι πεζοπορικές ή αναρριχητικές σκάλες μπορούν εύκολα να γίνουν μια ιδρωμένη δραστηριότητα. Αν και η εφίδρωση είναι υγιής και βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, τα υγρά ρούχα δροσίζουν το σώμα πάρα πολύ.
υπαινιγμός: Πρέπει πάντα να έχετε ένα μπλουζάκι ή μια κορυφή για να αλλάξετε. Ιδιαίτερα συνιστάται η λειτουργική ενδυμασία από πολυεστέρα ή πολυπροπυλένιο. Μεταφέρει τον ιδρώτα που προσελκύεται από τα ρούχα μακριά από το δέρμα και την προκαλεί να εξατμιστεί στο εξωτερικό του ρούχου. Βαμβάκι, από την άλλη πλευρά, διατηρεί την υγρασία και κολλά στο σώμα σαν ένα ψυχρό στρώμα κατά την εφίδρωση, που μπορεί να προκαλέσει τη θερμοκρασία του δέρματος να πέσει έως και 10 ° Κελσίου.
3. Μην παρακάνετε το δροσερό λουτρό
Μην μένετε πάρα πολύ στη ψυχρή λίμνη ή την πισίνα. Μια βουτιά στο αναζωογονητικό νερό είναι δελεαστική σε υψηλές θερμοκρασίες, αλλά προσέξτε: το σώμα μπορεί να κρυώσει και να γίνει πιο ευαίσθητο στους κρύους ιούς.
υπαινιγμός: Ξεπλύνετε καλά μετά το μπάνιο. Ο καλύτερος τρόπος για να προστατευθείτε είναι να βάζετε αμέσως σε στεγνά ρούχα μόλις βγείτε από το νερό. Αυτό προστατεύει το σώμα σας από την ψύξη. Για τους αρουραίους που δεν μπορούν να πάρουν αρκετό από το δροσερό νερό, αξίζει να επενδύσετε σε ένα πουκάμισο από νεοπρένιο. Αυτό το συνθετικό υλικό χρησιμοποιείται κυρίως για καταδυτικά κοστούμια και έχει εξαιρετικές ιδιότητες μονωτικού νερού και θερμότητας. Αυτό εξασφαλίζεται από μικρές, ομοιόμορφα κατανεμημένες φυσαλίδες αερίου μέσα στο ύφασμα.
4. Καλύτερα ψύχεται ελαφρώς από το παγωμένο
Αποφύγετε τα παγωμένα ποτά καθώς δροσίζουν τις βλεννώδεις μεμβράνες. Το αποτέλεσμα: δεν μπορείτε να αποτρέψετε τους κρύους ιούς αρκετά.
υπαινιγμός: Αφήστε τα ποτά από το ψυγείο για λίγο, αν είναι δυνατόν, και αποφύγετε τη χρήση παγοκύβων. Όσοι πίνουν παγωμένα ποτά γρήγορα ανανεώνονται μόνο στην πρώτη στιγμή. Επειδή τότε παίρνει πραγματικά καυτό: Το σώμα ανταποκρίνεται στο κρύο σοκ με αυξημένη ροή αίματος. Καλύτερα: πιείτε κρύα ποτά μόνο με κατάποση.
5. Μην υποτιμάτε τις αλλαγές θερμοκρασίας το βράδυ
Πάντα έχετε ένα ελαφρύ πουλόβερ ή σακάκι βολικό για να αποφύγετε το σώμα να κρυώσει εγκαίρως. Ακόμα και στις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, μπορεί να κρυώσει το βράδυ αισθητά και η υποτιθέμενη ζωντανή νύχτα μπορεί να είναι ένας κρύος κίνδυνος. Και αυτό που αρχίζει με μια ψύχρα μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε ένα καλοκαιρινό κρύο.
Συμβουλή: Σημειώστε επίσης ότι δεν έχετε κρύα πόδια σε ανοιχτά παπούτσια. Για παράδειγμα, πολλοί κήποι μπύρας και υπαίθριοι κινηματογράφοι προσφέρουν κουβέρτες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν χρειάζεται.
6. Οδήγηση χωρίς (ψυχρή) τύψεις
Αν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο, πάρτε ένα πανί ή άλλη προστασία για το κεφάλι και το λαιμό σας. Τα σχέδια στα ανοιχτά παράθυρα συχνά υποτιμώνται, ειδικά σε πολύ ζεστές μέρες. Ψύχει και στεγνώνει τις βλεννογόνες μεμβράνες. Επομένως, θα πρέπει πάντα να έχετε μια προστασία στις αποσκευές, αν αφήσετε τον αέρα να πνέει στη μύτη σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους Cabriofans. Εάν έχετε ένα κλιματιστικό στο αυτοκίνητο, δεν θα πρέπει να είναι πολύ κρύο, έτσι ώστε το σώμα να μην κρυώσει.
υπαινιγμόςΌταν σταθμεύετε, τα αλεξήλια μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της θερμότητας από το αυτοκίνητο. Προσκολλημένοι εγκαίρως στα παράθυρα, παρέχουν καταπραϋντική σκιά στο αυτοκίνητο.
7. Χαζεύοντας με μέτρο στον ήλιο
Μην εκθέτετε τον εαυτό σας σε υπερβολική θερμότητα και υπερβολική ηλιοφάνεια. Επειδή και οι δύο μειώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Το αποτέλεσμα: οι λάτρεις του ήλιου είναι πιο επιρρεπείς στα καλοκαιρινά κρυολογήματα. Εάν είστε ένας από τους ανθρώπους που δεν μπορούν να πάρουν αρκετό από τον ήλιο, σιγουρευτείτε ότι πίνετε αρκετά. Αυτό κρατά τους βλεννογόνους υγρούς και καθιστά ευκολότερο για τους κοινούς ιούς να εισέλθουν στο σώμα σας.
υπαινιγμός: Κάνε τον εαυτό σου άνετα στη σκιά για λίγο, που θα προστατεύσει το σώμα σου και το δέρμα σου.
8. Πίνετε αρκετά
Πίνετε πολλά, ειδικά σε ζεστό καιρό. Αυτό σας κρατά ικανό και υγιές! Περίπου τα δύο τρίτα του σώματός μας αποτελείται από νερό - η κατανάλωση πολύ λίγο θα έχει αρνητική επίδραση στο σώμα. Προβλήματα υγείας, όπως πονοκέφαλος, κόπωση ή ακόμα και πέτρες στα νεφρά. Ένα άλλο πλεονέκτημα της κατανάλωσης: Η επαρκής ενυδάτωση εξασφαλίζει την καλή υγρασία των βλεννογόνων. Η προστατευτική σας ασπίδα για τις λοιμώξεις και τους παθογόνους οργανισμούς λειτουργεί τόσο καλά.
υπαινιγμός: Μην περιμένετε να πίνετε μέχρι να αισθανθείτε διψασμένοι. Αυτό είναι ένα προειδοποιητικό σήμα του σώματός σας. Έχετε ήδη πιει πολύ λίγο. Σε θερμοκρασίες άνω των 30 βαθμών, δύο με τρία λίτρα υγρού την ημέρα είναι απαραίτητη.
9. Προσοχή: κίνδυνος μόλυνσης σε μεγάλα πλήθη
Αποφύγετε τις παρατεταμένες παραμονές σε πολυσύχναστες περιοχές. Ειδικά σε περιορισμένες περιοχές, οι κρύοι ιοί μπορούν να εξαπλωθούν τόσο βέλτιστα. Ένα παράδειγμα είναι οι υπερπλήρεις δημόσιες συγκοινωνίες: Λόγω της περιορισμένης κυκλοφορίας του αέρα και του αριθμού των ανθρώπων, είναι ένας παράδεισος για τα μικρόβια. Ο κίνδυνος μόλυνσης με λοίμωξη σταγονιδίων είναι επομένως ιδιαίτερα υψηλός σε τέτοια σημεία - και το καλοκαιρινό κρύο είναι μόνο ένα μικρό βήμα μακριά.
Συμβουλή: Για μικρές αποστάσεις, αξίζει να πάρετε το ποδήλατο μία φορά. Ο καθαρός αέρας επίσης προωθεί την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει την άμυνα του οργανισμού. Στον ελεύθερο χρόνο σας θα πρέπει να προτιμήσετε τα καφέ και τις μπυραρίες από τις καφετέριες και τα μπαλκόνια των κλιματιζόμενων δωματίων.
10. Πλύσιμο στο χέρι
Πλύνετε τα χέρια σας πολλές φορές την ημέρα, καθώς οι κρύες πληγές συνήθως κολλούν στο δέρμα πρώτα. Έτσι, κουνώντας τα χέρια ή αγγίζοντας ένα πόμολο μετά από ένα κρύο άτομο έχει αγγίξει αυτό μπορεί γρήγορα να γίνει ένας κρύος κίνδυνος. Όταν τα χέρια σας έρχονται σε επαφή με το πρόσωπο, οι ιοί μπορούν να φτάσουν γρήγορα μέσα από τις ρινικές βλεννώδεις μεμβράνες στο σώμα σας.
Συμβουλή: Τα αναζωογονητικά μαντηλάκια παρέχουν έναν εξαιρετικό τρόπο ανανέωσης το καλοκαίρι και βοηθούν να διατηρήσετε τα χέρια σας καθαρά, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα. Και είναι πρακτικά για ταξίδια.
