άρθρο περιεχόμενο
- Γιατί το πόσιμο είναι τόσο σημαντικό
- Δεξιά και αρκετό ποτό
Πολλοί από μας ανησυχούν για τη διατροφή, αλλά σπάνια παίρνουν τις συνήθειες κατανάλωσής τους κάτω από το μικροσκόπιο. Λάθος: οι περισσότεροι ενήλικες πίνετε πολύ λίγο ανά ημέρα. Ποιος περιμένει για τη δίψα για ένα ποτό μέχρι να έχει κάτι, συχνά έχει ήδη έλλειμμα υγρών. Οι άνθρωποι μπορούν να επιβιώσουν για περίπου ένα μήνα χωρίς φαγητό, αλλά όχι περισσότερο από πέντε έως επτά ημέρες χωρίς να πίνουν. Επομένως, για την υγεία μας, η σωστή και επαρκής κατανάλωση κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι τουλάχιστον εξίσου σημαντική με τη σωστή διατροφή. Η δίψα αναδύεται όταν το σώμα έχει χάσει περισσότερο από το 0,5 τοις εκατό του βάρους του με τη μορφή νερού.
Πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα
Το νερό είναι ένα διαυγές και άχρωμο, διαυγές και άχρωμο υγρό άγευστο και άοσμο, αποτελούμενο από δύο άτομα υδρογόνου (Η) και ένα άτομο οξυγόνου (Ο). Το ανθρώπινο σώμα είναι περίπου τα δύο τρίτα του νερού. Το νερό χρησιμεύει ως μέσο μεταφοράς, για παράδειγμα αίμα, ούρα και ιδρώτας, από την άλλη ως διαλύτης για όλες σχεδόν τις ουσίες του κυττάρου.
Το νερό ρυθμίζει επίσης τη θερμοκρασία του σώματος, στεγάζοντας τον οργανισμό από την εξάτμιση της θερμότητας στην επιφάνεια του σώματος (εφίδρωση). Το σώμα μας εκκρίνει μεγάλες ποσότητες υγρών κάθε μέρα. Για να διατηρηθεί η βέλτιστη στάθμη υγρών, αυτές οι απώλειες πρέπει να αντισταθμίζονται ξανά και ξανά. Μέρος της απαίτησης υγρών καλύπτεται από το φαγητό. Επιπλέον, θα πρέπει να κάνετε περίπου δυο Πίνετε 1 λίτρο νερό την ημέρα.
Έλλειψη νερού: υγεία σε κίνδυνο
Αν και το σώμα μπορεί να αντισταθμίσει την έλλειψη νερού με διαδικασίες συγκέντρωσης σε κάποιο βαθμό, τότε το έλλειμμα υγρών βλάπτει τον ανθρώπινο οργανισμό:
- Δεδομένου ότι το νερό είναι επίσης το κύριο συστατικό του αίματος, δεν μπορεί πλέον να ρέει σωστά εάν πίνουμε πολύ λίγο. Όλο το σώμα παρέχεται χειρότερα, το Η δύναμη του εγκεφάλου και η ικανότητα συγκέντρωσης αφήστε το.
- Η αφυδάτωση αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης νεφρικών πέτρων, λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος ή μπλοκαρίσματος.
- Το δέρμα και οι βλεννώδεις μεμβράνες στεγνώνουν επίσης - οι ιοί και τα βακτηρίδια έχουν τότε έναν ευκολότερο χρόνο να εισέλθουν στο σώμα.
- Επιστημονικές έρευνες έδειξαν ότι μια απώλεια νερού ήδη δύο τοις εκατό του σωματικού βάρους χωρητικότητα σημαντικά μειωμένη.
Προειδοποιητικά σήματα σε περίπτωση έλλειψης υγρού
Αν υπάρχει έλλειμμα ρευστού, το σώμα θα ηχήσει τον συναγερμό - γι 'αυτό πρέπει να πάτε στα εξής Προειδοποιητικά σημάδια του σώματος ακούστε:
