Ως συμπλήρωμα διατροφής, η βιοτίνη έχει βιώσει μια πραγματική έκρηξη τα τελευταία χρόνια: κάψουλες βιοτίνης και δισκία βιοτίνης λέγεται ότι παρέχουν όμορφα μαλλιά, ενισχύουν τα νύχια και αντισταθμίζουν φλεγμονώδεις δερματικές αντιδράσεις όπως η ακμή. Τι ακριβώς είναι αυτό; Διαβάστε εδώ τι είναι στην πραγματικότητα η βιοτίνη και τι μπορεί να κάνει στο σώμα.
Τι είναι βιοτίνη;
Η βιοτίνη ονομαζόταν αρχικά βιταμίνη Η, όπως αναγνωρίστηκε νωρίς για τη σημασία της για το δέρμα και τα μαλλιά. Όπως το φολικό οξύ, η βιοτίνη ανήκει στο σύμπλεγμα βιταμινών Β και είναι γνωστή ως βιταμίνη Β7. Η βιοτίνη είναι υδατοδιαλυτή και μπορεί να δεσμεύεται από τις πρωτεΐνες στρεπταβιδίνη και αβιδίνη.
Τόσο για το μεταβολισμό του λίπους όσο και για τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών, καθώς και στον πυρήνα της βιοτίνης παίζει σημαντικό ρόλο. Συμμετέχει επίσης στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Η ανεπάρκεια βιοτίνης είναι σπάνια
Η βιοτίνη είναι απαραίτητη για σημαντικές διαδικασίες του σώματος. Σε αντίθεση με άλλες ζωτικές βιταμίνες, το σώμα συνήθως απορροφά αρκετή βιοτίνη μέσω ορισμένων τροφίμων. Ως εκ τούτου, οι υγιείς άνθρωποι που τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή σπάνια υποφέρουν από έλλειψη βιοτίνης.
δυνατός Συμπτώματα ανεπάρκειας βιοτίνης μπορεί να είναι:
- Απώλεια μαλλιών, θαμπό και εύθραυστα μαλλιά, αλλαγές στο χρώμα των μαλλιών
- Διαταραχές του δέρματος και αλλοιώσεις, τοπική παραισθησία, χλωμό και γκριζωπό χρώμα του δέρματος
- εύθραυστα νύχια
- υψηλότερη ευαισθησία στις λοιμώξεις
- πόνος στους μυς
- κατάθλιψη
- αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης
- Απώλεια της όρεξης και ναυτία
- ψευδαισθήσεις
- Μεταβολές στο μεταβολισμό
- κινητικές διαταραχές
- Διαταραχές της καρδιακής λειτουργίας
Βιοτίνη στα τρόφιμα
Ορισμένα τρόφιμα είναι πραγματικοί διανομείς βιοτίνης. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα:
- ξηρή μαγιά
- βοδινό συκώτι
- κρόκος
- σόγια
- πλιγούρι βρώμης
- καρύδια
- μανιτάρια
- άγριο ρύζι
- ψάρι
- σπανάκι
- μπανάνες
- ντομάτες
- γάλα
- νεφρά
Ομάδες κινδύνου για ανεπάρκεια βιοτίνης
Ωστόσο, όσοι έχουν ανεπάρκεια βιοτίνης, δεν μπορούν να το διορθώσουν με την κατανάλωση ορισμένων τροφών, αλλά πρέπει βιοτίνη Κάψουλες ή δισκία βιοτίνη πέσει πίσω επάνω.
Οι καπνιστές, οι αλκοολικοί, οι θηλάζουσες μητέρες και τα άτομα που πάσχουν από ορισμένες κληρονομικές ασθένειες (όπως η έλλειψη βιοτινιδάσης) ή η υπερκατανάλωση ωμών αυγών είναι ευαίσθητα στην ανεπάρκεια βιοτίνης. Η μακροχρόνια χρήση αντιβιοτικών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιοτίνης.
Βιοτίνη: μαλλιά, δέρμα και νύχια
Όλο και περισσότερες γυναίκες χρησιμοποιούν καψάκια βιοτίνης και δισκία βιοτίνης ως συμπληρώματα για να επηρεάσουν θετικά τη δομή και την ανάπτυξη του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών τους.
Η βιοτίνη έχει τη δική της μεγαλύτερη επίδραση στα μαλλιά. Μπορεί να βοηθήσει αν τα μαλλιά γίνονται λεπτότερα, εύθραυστα και θαμπό. Η βιοτίνη μπορεί επίσης να δράσει κατά της τριχόπτωσης - έλλειψη βιοτίνης, ωστόσο, δεν είναι μόνο αισθητή από την τριχόπτωση στο κεφάλι, ακόμη και τα μικρότερα μαλλιά όπως οι βλεφαρίδες και τα φρύδια μπορούν να βγουν έξω.
Εάν θέλετε να βελτιώσετε ειδικά την εμφάνιση των μαλλιών σας με βιοτίνη, μπορείτε να αγοράσετε ακόμη και σαμπουάν με βιοτίνη σε κάποια εξειδικευμένα καταστήματα. Ωστόσο, το σώμα απορροφά σχεδόν ελάχιστα βιοτίνη μέσω του δέρματος, οπότε η οριστική αποτελεσματικότητα δεν μπορεί να επιβεβαιωθεί.
Κάψουλες βιοτίνης και δισκία βιοτίνης
Αν ψάχνετε για ένα πακέτο all-in ευεξίας από το εσωτερικό, πιθανότατα θα βρείτε δισκία βιοτίνης και κάψουλες βιοτίνης στο φαρμακείο, στο κατάστημα υγιεινής διατροφής ή στο φαρμακείο που περιέχουν πρόσθετα δραστικά συστατικά. Το ιχνοστοιχείο ψευδάργυρου παρέχει στο δέρμα υγρασία, ενισχύει τα νύχια και αποτρέπει την απώλεια μαλλιών.
Πυρίτιο σε κάψουλες και δισκία βιοτίνης
Το πυρίτιο βρίσκεται επίσης συχνά σε κάψουλες βιοτίνης και δισκία βιοτίνης. Ο όρος διοξείδιο του πυριτίου περιγράφει διάφορα ιζήματα και ορυκτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πυρίτιο.
Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες προκαλούν προσοχή όταν ασχολούνται με το διοξείδιο του πυριτίου: Οι επιστήμονες υποψιάζονται ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της πρόσληψης διοξειδίου του πυριτίου για μεγάλο χρονικό διάστημα και πιθανής βλάβης στα νεφρά. Ομοίως, δεν αποκλείεται ένας πιθανός κίνδυνος για την υγεία από την από του στόματος λήψη διοξειδίου του πυριτίου, καθώς πολλά παρασκευάσματα αποτελούνται κατά κύριο λόγο από κριστοβαλίτη και χαλαζία και ενδέχεται να προκαλέσουν πυριτίαση.
Ψευδάργυρος και βιοτίνη για όμορφα μαλλιά
Λόγω των προαναφερθέντων κινδύνων, θα πρέπει να προβλεφθεί μόνιμη κατάποση ή υπερβολική δόση καψακίων ή δισκίων βιοτιτίνης από διοξείδιο του πυριτίου.
Για τα όμορφα μαλλιά, επομένως, συστήστε μάλλον προϊόντα με μείγμα βιοτίνης και ψευδάργυρος, Όπως και η βιοτίνη, ο ψευδάργυρος εμπλέκεται επίσης στο μεταβολισμό και προάγει την κυτταρική ανάπτυξη. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης, είναι σημαντική για το ανοσοποιητικό σύστημα και την άμυνα του σώματος και είναι απαραίτητη για τη λειτουργία πολλών ορμονών.
Βιοτίνη για τα ζώα
Δεν είναι μόνο «μάταιες» γυναίκες που εκτιμούν τις επιπτώσεις της βιοτίνης στα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια. Οι ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων δίνουν επίσης χάπια βιοτίνης στα τετράποδα κατοικίδια ζώα τους, όπως όταν ο καλύτερος φίλος του ανθρώπου έχει σπασμένα νύχια, ένα θαμπό παλτό και λεπτό δέρμα. Ένα παλαιότερο σκυλί θα πρέπει επίσης να μπορεί να σωθεί από την επικείμενη απώλεια μαλλιών.
Εκτός από τη βιοτίνη για σκύλους, η βιομηχανία ζωοτροφών έχει αναπτύξει προϊόντα για ένα άλλο ζώο, το οποίο επωφελείται από την πρόσθετη σίτιση με τη βιταμίνη: Η βιοτίνη παρέχει το άλογο για υγιείς, ισχυρές οπλές - που προκαλεί καλύτερη πρόσφυση του σιδήρου - και ενισχύει το δέρμα και τα μαλλιά κατά την αλλαγή του παλτό ,
