άρθρο περιεχόμενο
- Αμινοξέα - δομικά στοιχεία για τη ζωή
- Βασικά αμινοξέα
- Απώλεια βάρους και δημιουργία μυών με αμινοξέα
Ειδικά με τους αθλητές μια πρόσθετη πρόσληψη αμινοξέων είναι πολύ δημοφιλής. Επειδή οι μύες μπορούν να αναπτυχθούν ταχύτερα και να υπομείνουν, οι πρωτεΐνες θεωρούνται επίσης υπεύθυνες. Οι bodybuilders ή οι αγωνιζόμενοι αθλητές, για παράδειγμα, επιθυμούν να προωθήσουν την ανάπτυξη των μυών με στοχοθετημένη πρόσληψη ορισμένων αμινοξέων, καθώς και να βελτιώσουν ενδεχομένως τα αποτελέσματα της εκπαίδευσής τους.
Προωθήστε την ανάπτυξη των μυών
Σε πολλές περιπτώσεις, διάφοροι έμποροι προσφέρουν αθλητές σκόνη και ποτά με την υπόσχεση ότι οι μύες τους θα βλαστήσουν από τα αμινοξέα που περιέχουν. Τα αμινοξέα είναι απαραίτητα για το σώμα, αλλά δεν υπάρχουν θαυματουργά φάρμακα. Χωρίς άσκηση, ακόμη και τα αμινοξέα δεν μπορούν να προκαλέσουν τον επιθυμητό μυ.
Ωστόσο, ο σωστός συνδυασμός αμινοξέων σε επαρκή συγκέντρωση μπορεί να είναι αρκετά υποστηρικτικός. Ειδικά μετά από εντατική εκπαίδευση, το σώμα επιβαρύνεται πολύ υψηλότερα από πριν. Αμέσως μετά από μια τέτοια φάση στρες, το σώμα είναι σε θέση να απορροφήσει περίπου τρεις φορές την ποσότητα των αμινοξέων στον μυ πριν από. Στη φάση αναγέννησης, όλα τα απαραίτητα αμινοξέα πρέπει να υπάρχουν στο αίμα για να υποστηρίξουν ενδεχομένως τη θετική ανάπτυξη των μυών.
Αμινοξέα και γυμναστήριο
Ακριβώς αμέσως μετά την προπόνηση, θα ήταν μια ιδανική στιγμή για τους αθλητές να προμηθεύουν το σώμα με αμινοξέα. Ακόμη και πριν από την προπόνηση, η πρόσθετη πρόσληψη αμινοξέων μπορεί να είναι χρήσιμη για πιθανή καθυστέρηση της πρόωρης κόπωσης. Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν να ρίξετε μια προσεκτική ματιά στα συμπληρώματα και να ελέγξετε το προφίλ αμινοξέων.
Ταυτόχρονα, συνιστάται να πίνετε άφθονο νερό με την πρόσληψη αμινοξέων, επειδή το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει πρωτεΐνες σε πολύ μεγάλο ποσό. Αυτά στη συνέχεια απεκκρίνονται ως ουρία μέσω των νεφρών. Προκειμένου να μην επιβαρύνουν άσκοπα τα νεφρά και να τους βοηθήσουν στη λειτουργία τους, το σώμα θα πρέπει ταυτόχρονα να έχει αυξημένο επίπεδο υγρού.
Χάστε βάρος με αμινοξέα
Όχι μόνο για την οικοδόμηση μυών αλλά και για την απώλεια βάρους, τα αμινοξέα παίζουν σημαντικό ρόλο στις διάφορες διαδικασίες του σώματος. Ορισμένα αμινοξέα ενδέχεται να διεγείρουν σκόπιμα τον οργανισμό για να παράγουν ορμόνες που μπορούν να βοηθήσουν στην καύση λίπους. Αλλά όπως αναφέρθηκε και στην κατασκευή μυών, δεν πρέπει να αναμένονται μαγεία όταν παίρνετε αμινοξέα.
Για την απώλεια βάρους, τα αμινοξέα μπορούν να βοηθήσουν στην ακριβή δοσολογία. Η προϋπόθεση για τη μόνιμη απώλεια βάρους και τη μετατροπή του λίπους σε μυϊκή μάζα, ωστόσο, συνεχίζει να είναι άσκηση και αλλαγή στη διατροφή. Τα αμινοξέα, τα οποία μπορεί να έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, μπορούν να χορηγηθούν είτε άμεσα ως τρόφιμο είτε ως συμπλήρωμα διατροφής σε μορφή σκόνης ή δισκίου.
Ειδικά για την απώλεια βάρους είναι πάνω απ 'όλα καρνιτίνη από τη σύνθεση της λυσίνης αμινοξέος. Από τη μία πλευρά, η καρνιτίνη μπορεί να προάγει την ανάπτυξη των μυών ενώ παράλληλα επηρεάζει θετικά την καύση των αποθεμάτων λίπους στο σώμα. Αυτό είναι επίσης το αμινοξύ αργινίνη μετρούμενη, η οποία μαζί με λυσίνη μπορούν να υποστηρίξουν την αυξητική ορμόνη. Αυτό μετατρέπει το λίπος ύπνου σε ενέργεια κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αναγέννησης.
Αίσθημα πείνας επηρεάζεται;
Το αμινοξύ φαινυλαλανίνη μπορεί να έχει επίδραση σε μια ορμόνη στο γαστρεντερικό σωλήνα που ονομάζεται χολοκυστοκινίνη. Αυτό εμπλέκεται στο αίσθημα κορεσμού, το οποίο μπορεί επίσης να επηρεάσει το αίσθημα της πείνας.
Επίσης στον θυρεοειδή παράγονται διάφορες ορμόνες, οι οποίες επίσης αναλαμβάνουν καθήκοντα στην απώλεια λίπους. Αυτές οι ορμόνες είναι συνεχώς εμπλουτισμένες στο αίμα. Έτσι, οδηγούν σε αύξηση της θερμοκρασίας στο σώμα, στην αύξηση του καρδιαγγειακού συστήματος και στην προώθηση της απώλειας λίπους και συνεπώς στην αύξηση του βασικού μεταβολικού ρυθμού. Για αυτές τις σημαντικές ορμόνες που σχηματίζονται στο θυρεοειδή είναι δίπλα στο ιώδιο, το αμινοξύ τυροσίνης καθοριστική.
Συμπέρασμα: Επίσης στον τομέα της διατροφής και της απώλειας βάρους, είναι απαραίτητο για τον οργανισμό να λαμβάνει τακτικά όλα τα απαραίτητα αμινοξέα σε επαρκή ποσότητα.
