Βασικά αμινοξέα

Pin
Send
Share
Send
Send


άρθρο περιεχόμενο

  • Αμινοξέα - δομικά στοιχεία για τη ζωή
  • Βασικά αμινοξέα
  • Απώλεια βάρους και δημιουργία μυών με αμινοξέα

Όχι μόνο τα τρόφιμα βοηθούν στην απόσβεση της ανθρώπινης αίσθησης της πείνας, παρέχουν επίσης στο σώμα σας βασικά απαραίτητα αμινοξέα. Ως εκ τούτου, η επιλογή των τροφίμων είναι ζωτικής σημασίας, έτσι ώστε στην πραγματικότητα όλα τα απαιτούμενα αμινοξέα μπορούν να παρέχονται.

Βασικά αμινοξέα και οι ιδιότητές τους

Η ισολευκίνη μπορεί να παραδώσει αρκετούς αγγελιοφόρους στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Επιπλέον είναι ισολευκίνη κρίσιμη για την ανάπτυξη των μυών. Τα τρόφιμα που έχουν αυξημένη συγκέντρωση ισολευκίνης είναι τα κάσιους, τα φιστίκια, οι φακές, τα μπιζέλια, το βόειο κρέας, το κοτόπουλο, οι γαρίδες και το τυρί.

βαλίνη έχει το καθήκον να ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα στο σώμα καθώς και να μεταφέρει διάφορες ουσίες αγγελιοφόρων στον εγκέφαλο. Επιπλέον, η βαλίνη υποστηρίζει και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα τρόφιμα που περιλαμβάνουν βαλίνη περιλαμβάνουν αλεύρι σπέρματος, πλιγούρι βρώμης, τόνο, μαγιά, αυγά, τυρί και κοτόπουλο.

μεθειονίνη εμπλέκεται στην άμεση συσσώρευση πρωτεϊνών στο σώμα, καθώς και στην πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Η μεθειονίνη βρίσκεται στα καρύδια Βραζιλίας, τα ψάρια, το συκώτι και τα αυγά. Επίσης υπεύθυνος για την οικοδόμηση μυών λευκίνη, Τα τρόφιμα με υψηλά επίπεδα λευκίνης περιλαμβάνουν: φιστίκια, αμύγδαλα, σόγια, μπιζέλια, τυρί, τόνο, στήθος κοτόπουλου και συκώτι βοδινού.

Αλλαγή αμινοξέων

Με το αμινοξύ τρυπτοφάνη Το σώμα μπορεί να παράγει την ορμόνη ευτυχίας σεροτονίνη και την ορμόνη ύπνου μελατονίνη. Επιπλέον, η τρυπτοφάνη είναι σημαντική για τη λειτουργία του ήπατος. Μπορεί να βρεθεί, για παράδειγμα, σε καρότα, ντομάτες, μπανάνες και σπανάκι. Το αμινοξύ

λυσίνη είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση του συνδετικού και μυϊκού ιστού. Στη σύνθεση της λυσίνης καρνιτίνης, η οποία χρησιμοποιείται ειδικά για την απώλεια βάρους και για την οικοδόμηση μυών. Τα τρόφιμα όπως τα φασόλια, τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια και το σέλινο περιέχουν λυσίνη.

Phenylalin Μπορεί να υποστηρίξει το σχηματισμό των κυττάρων του αίματος (λευκό και κόκκινο) καθώς και για τη λειτουργία των νεφρών. Η σόγια, το χοιρινό, ο σολομός, τα αυγά, οι σπόροι κολοκύθας και το αγελαδινό γάλα περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα φαινυλαλανίνης.

θρεονίνη μπορεί να μετατραπεί από το σώμα σε γλυκίνη, που μπορεί να ηρεμήσει τα νεύρα. Επιπλέον, η θρεονίνη έχει μια υποστηρικτική επίδραση στον σχηματισμό οστού και στο σχηματισμό αντισωμάτων για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Για παράδειγμα, η θρεονίνη βρίσκεται στις ακόλουθες τροφές: παπάγια, καρότα, σπανάκι φύλλων.

Ημι-ουσιαστικά: αργινίνη και τυροσίνη

Η τυροσίνη και η αργινίνη δεν μπορούν να παραχθούν από τον οργανισμό σε παιδική ηλικία, επομένως ονομάζονται ημι-ουσιαστικά. αργινίνη είναι γνωστή για την υποστηρικτική λειτουργία οικοδόμησης μυών. Επιπλέον, η αργινίνη θα πρέπει να είναι σε θέση να προάγει την ανάπτυξη του σώματος. από τυροσίνης σχηματίζονται σημαντικές ορμόνες θυρεοειδούς.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Δημοφιλείς Κατηγορίες