11 δραστηριότητες που καίγονται θερμίδες από το δρόμο

Pin
Send
Share
Send
Send


Θέλετε να απαλλαγείτε από λίγα κιλά, αλλά σας λείπει ο χρόνος ή το κίνητρο για μια βασανιστική προπόνηση στο γυμναστήριο; Εδώ έρχονται τα καλά νέα: Στην καθημερινή ζωή, μπορείτε να καταναλώνετε λίγες θερμίδες μέσω του τρόπου.

Ξέρατε ότι μπορείτε να κάψετε περίπου 200 kilocalories (kcal) με μια ώρα των δουλειών του σπιτιού; Ακριβώς όπως καίγονται πολλές θερμίδες όταν πηγαίνετε να τρέχετε για 25 λεπτά. Ωστόσο, δραστηριότητες όπως τα φιλιά ή το γέλιο αποδεικνύονται πραγματικοί θανάσιμοι θερμίδες.

Μάθετε τι καθημερινές δραστηριότητες καίτε όπως πολλές θερμίδες.

1. γέλιο

Ποιος θα πίστευε ότι η καύση θερμίδων θα μπορούσε να είναι τόσο ευχάριστη; Το γέλιο όχι μόνο σας κάνει ευτυχισμένους, ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει την κατανάλωση θερμίδων. Αν γελάτε για δέκα λεπτά όλη την ημέρα, καίτε 40 θερμίδες.

2. Αγορές

Καθημερινά ψώνια ψαριών είναι ένας μεγάλος δολοφόνος θερμίδων. Όταν σπρώχνετε το καλάθι αγορών, φέρετε τις τσακισμένες τσάντες αγορών και πραγματοποιείτε αγορές, καίτε 250 θερμίδες σε 30 λεπτά.

Αλλά να θυμάστε: Όποιος έχει να μεταφέρει τρία κιβώτια ποτών στον τέταρτο όροφο έχει σημαντικά υψηλότερη κατανάλωση θερμίδων από κάποιον που ανασηκώνει ένα μισό πλήρες καλάθι αγορών με ασανσέρ στον πρώτο όροφο.

3. Σίδερο

Το σιδέρωμα δεν είναι μία από τις πιο δημοφιλείς οικιακές δραστηριότητες. Αλλά ίσως να το απολαύσετε περισσότερο, γνωρίζοντας ότι με 30 λεπτά σιδερώματος, καίτε περίπου 100 θερμίδες; Μετά από όλα, μπορείτε να εξοικονομήσετε τον εαυτό σας περίπου δέκα λεπτά στο crosstrainer - και να σκοτώσει δύο πουλιά με μια πέτρα.

4. Εξάτμιση

Καταπολεμήστε το βρώμικο πάτωμά σας και η γυμναστική σας θα σας ευχαριστήσει. Η ηλεκτρική σκούπα ή η σκούπισή του στο πάτωμα καταναλώνει 110 θερμίδες το καθένα.

5. Καθαρίστε τα παράθυρα

Ο καθαρισμός των παραθύρων αποδεικνύεται ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τις περιττές λίρες με κατανάλωση 80 θερμίδων ανά 30 λεπτά. Ταυτόχρονα, εκπαιδεύετε τους μυς στα χέρια και στο στήθος σας.

6. Φιλί

Ποιος δεν τους αρέσει - το πιο όμορφο πράγμα στον κόσμο. Ένα έντονο φιλί για ένα λεπτό καταναλώνει ήδη 20 θερμίδες. Αλλά με ένα φιλί συχνά δεν μένει. Όπως ευχάριστη όπως και στην ερωτική, ίσως να καίνε 300 θερμίδες σε μισή ώρα σε καμία άλλη δραστηριότητα.

7. Μαγείρεμα

Επίσης γύρω από τα τρόφιμα μπορεί να είναι να απαλλαγούμε από ορισμένες θερμίδες. Ακούγεται παράδοξο; Εάν περιστρέφετε τις γλάστρες για μισή ώρα, κόψτε τα λαχανικά και καλύψετε το τραπέζι, καίτε περίπου 75 θερμίδες. Επιπλέον, το αγαπημένο γεύμα μετά την ολοκλήρωση της εργασίας θα ήθελε επίσης να καταναλωθεί - κατά προτίμηση στην επιχείρηση. Ένα 30-λεπτό γεύμα ψυχαγωγίας καίει άλλες 75 θερμίδες.

8. Κηπουρική

Η κηπουρική είναι εξαιρετικά αποτελεσματική. Φέρνουν τον κήπο σας σε καρποφορία και επαναφορτίζουν το οξυγόνο και το φως του ήλιου. Σε ελάχιστο χρόνο, όχι μόνο θα απαλλαγείτε από τα ζιζάνια στον κήπο, αλλά και τα ενοχλητικά κιλά: φύτευση θάμνων και λουλουδιών για μισή ώρα καταναλώνει περίπου 150 θερμίδες.

9. Παιχνίδι με παιδιά

Αν έχετε μικρά παιδιά, σίγουρα μπορείτε να τραγουδήσετε ένα τραγούδι για το πόσο λίγα rascals μπορεί να σας κρατήσει. Τα νήπια θέλουν να μεταφερθούν, να τυλιχτούν και να αγκαλιάζονται. Τα μεγαλύτερα παιδιά συχνά προκαλούν τους γονείς να παίζουν ποδόσφαιρο, να κάνουν χειροτεχνήματα ή να γυρίζουν γύρω. Ανάλογα με τη δραστηριότητα, καταναλώνετε 130 με 160 θερμίδες ανά μισή ώρα.

10. αναρρίχηση σκαλοπατιών

Η αναρρίχηση σκαλοπατιών είναι ένας από τους καλύτερους δολοφόνοι στην καθημερινή ζωή. Εάν περπατάτε δέκα λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα κάψετε 85 θερμίδες και σφίξτε τα πόδια και τους γλουτούς σας. Μην χρησιμοποιείτε άνετους ανελκυστήρες ή κυλιόμενες σκάλες και μάλλον με τα πόδια.

11. Σκέψου

Όχι μόνο οι σωματικές δραστηριότητες καταναλώνουν θερμίδες. Ακόμα και η ψυχική εργασία χρειάζεται πολλή ενέργεια. Μια μισή ώρα σκληρής σκέψης καίει 45 θερμίδες. Δεν είναι καθόλου ότι το σκάκι αναφέρεται επίσης ως teaser εγκεφάλου ή τζόκινγκ εγκεφάλου.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Δημοφιλείς Κατηγορίες