Χωρίς απολύσεις στις πλαγιές

Pin
Send
Share
Send
Send


Εκτός από τις δραστήριες δραστηριότητες χειμερινών σπορ, οι μακριές βραδιές, η δυνατή μουσική, ο χορός και το αλκοόλ στο après-ski είναι ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό για πολλούς λάτρεις των χειμερινών σπορ, στρογγυλευμένοι καθημερινά σκι σε φιλική ατμόσφαιρα σε καλύβες, καφετέριες ή νυχτερινά κέντρα.

Πρώτο αλκοόλ μετά το σκι;

Το γεμάτο κρασί, το Jagertee και το ζεστό κακάο με μια παύλα, καθώς και μπύρα και διάφορα ποτά, καλωσορίζουν τους θερμαστές αμέσως μετά την αθλητική απόλαυση του σκι στο αλπικό σπορ στα βουνά.

Αποτρέψτε το "hangover"

Τι βοηθά να καταφέρουμε να περάσουμε μέσα από την ημέρα και να αποφύγουμε ή να ανακουφίσουμε ένα ανεπιθύμητο "hangover" την επόμενη μέρα σκι; Για να παραμείνουν ευχάριστες οι διακοπές σκι, έχουμε συγκεντρώσει κάποιες συμβουλές.

  • Το πρωινό είναι η καλύτερη και πάνω από όλα απαραίτητη βάση για μια σπορ ημέρα. Ιδανικό είναι ένα δημητριακό αλεύρι βρώμης με φρούτα και γάλα. Ανάλογα με τη γεύση, συνιστώνται επίσης σάντουιτς και ρολά τυριού / ψωμί και λαχανικά. Δεν πρέπει επίσης να ξεχνάμε την κατανάλωση: οι χυμοί φρούτων και ο καφές και το τσάι μέτρησης είναι κατάλληλοι εδώ.
  • Αντί να αρπάζετε τη γραμμή καραμελών στο μεταξύ, προτιμάτε να σβήσετε την πείνα σας με φρούτα, μπάρες δημητριακών ή μπισκότα ολικής αλέσεως.
  • Το μεσημέρι στο καταφύγιο σκι, η αποθήκη ενέργειας πρέπει να αναπληρωθεί. Μάλλον επιλέξτε ελαφριά γεύματα που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες αντί για λιπαρές γαλλικές πατάτες. Βέλτιστα είναι τα ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας ή σούπας, όπως μπιζέλι / σούπες πατάτας.
  • Αυτό ισχύει και για το βράδυ, όταν όλα τα ενεργειακά αποθέματα πρέπει να χρησιμοποιηθούν και να ξαναγεμιστούν. Η ποικιλία των υδατανθράκων, όπως οι πατάτες, το ρύζι ή τα ζυμαρικά, το κρέας, τα ψάρια, η φρέσκια σαλάτα, τα φρούτα και τα λαχανικά, προσφέρουν τις καλύτερες συνθήκες για την αθλητική πρόκληση την επόμενη μέρα.
  • Ακόμα κι αν είναι κρύο έξω, εξακολουθείτε να ιδρώνετε στα χειμερινά σπορ. Και αυτή η απώλεια ρευστού πρέπει να αντισταθμιστεί ανάλογα. Φροντίστε να πίνετε αρκετό υγρό. Το καλύτερο είναι το μεταλλικό νερό, οι σαφείς σούπες ή οι ψεκαστήρες των χυμών φρούτων.
  • Ο πειρασμός στο κρύο για το Jagertee και το ζεστό κρασί είναι υπέροχο, αλλά δεν συνιστάται. Το αλκοόλ περιέχει πολλές περιττές θερμίδες και αναστέλλει την ικανότητα αντίδρασης, κάτι που δεν είναι κατ 'ανάγκη επωφελές για τον αθλητισμό:
Ποτά ανά μερίδαΕνέργεια σε kcalΠοσότητα αλκοόλης σε g
Γλεύκος αλατισμένος (0,2 λίτρα) *21012,4
Jagertee (0,2 λίτρα) *13515,5
Μπύρα (0,5 λίτρα)21019,8
Brandy (2 cl)527,6
Αβοκάντο (2 cl)572,7

(Μέσες πληροφορίες, καθώς δεν υπάρχει ενιαία συνταγή)

Ο μεγαλύτερος κίνδυνος: αλκοόλ

Είναι τόσο δελεαστικό και μπορεί να είναι τόσο διασκεδαστικό - το κόμμα apres-ski. Αλλά προσέξτε: μετά από μια μέρα σκι, το σώμα εξαντλείται και εξαντλείται. Όσο καλύτερα το αλκοόλ τότε λειτουργεί και κάποιος αισθάνεται με το πρώτο ζυμωμένο κρασί ξαφνικά ταιριαστό και ευρύ ξύπνιο. Αλλά η εμφάνιση είναι παραπλανητική. Μακροπρόθεσμα, το αλκοόλ αυξάνει την κόπωση, αποδυναμώνει τη συγκέντρωση και μειώνει τον συντονισμό.

Δεν είναι μια καλή κατάσταση για το τρέξιμο της κοιλάδας. Παρεμπιπτόντως, τα περισσότερα ατυχήματα στις πλαγιές συμβαίνουν υπό την επήρεια αλκοόλ. Ένας κίνδυνος που πρέπει να αποφεύγεται καλύτερα, για την προστασία του εαυτού του, αλλά κυρίως για τους άλλους. Επιπλέον, η αλκοόλη γίνεται αισθητή την επόμενη μέρα, και όχι απαραίτητα θετική.

Συμβουλές για τη διατροφή κατά του μαξιλαριού

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Δημοφιλείς Κατηγορίες