άρθρο περιεχόμενο
- Αποτοξίνωση με βασικές τροφές
- Αποτοξίνωση με χυμούς
Μια θεραπεία αποτοξίνωσης με χυμούς φρέσκων φρούτων και λαχανικών χρησιμεύει για την απαλλαγή του σώματος των ρύπων και για την παροχή με ζωτικά θρεπτικά συστατικά. Πώς λειτουργεί μια τέτοια δίαιτα χυμών-αποτοξίνωσης και τι μπορείτε να πίνετε, διαβάστε εδώ.
Τι και πόσο μπορείτε να πιείτε σε θεραπεία αποτοξίνωσης;
Στη δίαιτα αποτοξίνωσης με χυμούς αποφεύγεται σκόπιμα στερεά και επιβλαβή ή ανθυγιεινή τροφή. Αντ 'αυτού, κάποιος πίνει μόνο αναμεμειγμένους χυμούς από ακατέργαστα φρούτα και λαχανικά.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, δύο με τρία λίτρα χυμού πρέπει να πιουν καθημερινά, εκτός από δύο έως τρία λίτρα νεκρού νερού. Είναι καλύτερο να τα εξαπλώσετε έξι μερίδες των 400 ή 600 χιλιοστόλιτρων χυμού και το πίνετε σε απόσταση περίπου δύο ωρών.
Όλα τα ωμά φρούτα και λαχανικά επιτρέπονται με τους χυμούς. Ωστόσο, ένα πράγμα είναι σημαντικό ισορροπημένο μίγμα. Ειδικά λόγω της έλλειψης στερεών τροφίμων πρέπει να διασφαλιστεί ότι το σώμα εξακολουθεί να είναι εφοδιασμένο με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Κάθε μέρα μπορείτε να πάρετε ένα ζωμό λαχανικών για μια αλλαγή. Επιπλέον, τσάι Detox όπως τα Fit Tea®, Teatox® και Detox Delight® μπορούν να υποστηρίξουν τη διατροφή.
Πώς μπορώ να κάνω μια αποτοξίνωση με χυμούς;
προετοιμασία είναι η μισή μάχη - αυτό ισχύει και όταν αποτοξινώνει το σώμα με χυμούς. Συνιστάται η προσαρμογή του σώματος λίγες μέρες πριν από την έναρξη της δίαιτας και η «απογαλακτισμός» από τις ανθυγιεινές συνήθειες. Για παράδειγμα, μπορείτε να αποκηρύξετε ζωικές πρωτεΐνες, ζάχαρη, τσιγάρα, καφέ και αλκοόλ και να πιείτε άφθονο νερό ή τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη.
Τελειωμένο χυμό θεραπείες είναι εύκολο να παραγγείλετε στο διαδίκτυο. Το σαφές πλεονέκτημα αυτών των τελικών χυμών είναι ότι μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στην καθημερινή ζωή. χρονοβόρα κοπή και ο πολτός φρούτων και λαχανικών μπορεί να σωθεί. Επιπλέον, είναι πλεονεκτικό ότι οι τελικοί χυμοί είναι ιδανικά σύμφωνοι με τα συστατικά, έτσι ώστε να εξασφαλίζεται επαρκής παροχή θρεπτικών ουσιών. Ωστόσο, οι χυμοί δεν είναι φτηνό: Ωστόσο, για μια θεραπεία των τριών ημερών που πρέπει να περιμένετε, για παράδειγμα, ανάλογα με τον κατασκευαστή με 50 έως 150 ευρώ.
Εναλλακτικά υπάρχει στο φαρμακείο Αγοράστε χυμούς φρούτων, λαχανικών και λαχανικών από τους οποίους μπορείτε να αναμίξετε τον εαυτό σας με μια αποτοξίνωση.
Φυσικά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τους χυμούς κάνετε τον εαυτό σας στο σπίτι. Συνιστάται να τα παρασκευάζετε φρέσκα από τα μη επεξεργασμένα βιολογικά λαχανικά και φρούτα και στη συνέχεια να τα πιείτε αμέσως μετά. Μόνο τότε τα συστατικά θα διατηρηθούν και θα αποτοξινωθούν. Το πλεονέκτημα της δικής σας προετοιμασίας είναι ότι ξέρετε τι υπάρχει μέσα.
Πόσο καιρό παίρνει μια θεραπεία αποτοξίνωσης με χυμούς;
Κυρίως, έχουν προγραμματιστεί τρεις έως πέντε ημέρες για την αποτοξίνωση με χυμούς. για αρχάριος η θεραπεία 3 ημερών είναι καλύτερη. Τη δεύτερη φορά μπορείτε να δοκιμάσετε τη θεραπεία 5 ημερών.
επαγγελματίες Ωστόσο, η δίαιτα αποτοξίνωσης μπορεί να επεκταθεί σε θεραπεία 7 ημερών, 14 ημερών ή ακόμα και 21 ημερών.
Πόσο συχνά μπορείτε να κάνετε μια θεραπεία αποτοξίνωσης;
Οι δίαιτες απεξάρτησης με χυμούς μπορούν να γίνουν αρκετές φορές το χρόνο. Ωστόσο, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι μεταξύ των θεραπειών αρκετές εβδομάδες με φυσιολογική (αλλά φυσικά υγιεινή) δίαιτα.
Συνταγή για χυμό αποτοξίνωσης
Για την παραγωγή του χυμού αποτοξίνωσης χρειάζεται πολλά φρούτα και λαχανικά καθώς και αποχυμωτής. Υπάρχουν αμέτρητες συνταγές για έναν αποτοξινωτικό χυμό και τα συστατικά μπορεί να διαφέρουν. Εδώ είναι μια απλή συνταγή για τη δική σας:
Για το χυμό "Green Machine" χρειάζεστε τα παρακάτω συστατικά:
- τέσσερα χέρια γεμάτα καραμέλα
- δύο χέρια γεμάτα σπανάκι (νέα άνοιξη ή σπανάκι το καλοκαίρι)
- δύο ακτινίδια
- τρία μήλα
- ένα πορτοκαλί
- ½ αγγούρι
- μια δέσμη μέντας
Κόψτε όλα τα υλικά σε μικρά κομμάτια και τοποθετήστε τους στο αποχυμωτή. Η συνταγή αποδίδει μία μερίδα, περίπου 500 χιλιοστόλιτρα χυμού.
Μετά τη διατροφή αποτοξίνωσης
Τις πρώτες μέρες μετά τη θεραπεία αποτοξίνωσης, θα πρέπει να επαναφέρετε σταδιακά το σώμα σε μια κανονική διατροφή. Έτσι ο μεταβολισμός μπορεί αργά να αλλάξει αργά. Επιπλέον, ο κοιλιακός πόνος ή η δυσπεψία παρεμποδίζονται από το ασυνήθιστα στερεό φαγητό. Smoothies, τα ωμά λαχανικά, τα λαχανικά στον ατμό ή το ρύζι είναι ιδιαίτερα κατάλληλα για τη μετάβαση.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της αποτοξίνωσης με χυμούς
Για πολλούς ένα σημαντικό πλεονέκτημα της αποτοξίνωσης με χυμούς είναι ότι επιπλέον οι λίβρες πέφτουν και γρήγορα χάσετε βάρος. Επιπλέον, οι δίαιτες απεξάρτησης με χυμούς είναι εύκολο να ενσωματωθούν στην καθημερινή ζωή, καθώς μπορείτε εύκολα να προετοιμάσετε τους χυμούς και να τους πάρετε οπουδήποτε.
Ταυτόχρονα, όμως, η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί επίσης να είναι επιζήμια. Μετά από όλα, όσοι επιστρέφουν σε ένα ανθυγιεινό πρότυπο κατανάλωσης μετά τη θεραπεία γίνονται γρήγορα θύματα του αποτελέσματος yo-yo και ξαναβρίσκουν το βάρος τους.
Ένα άλλο μειονέκτημα είναι ότι οι χυμοί φρούτων περιέχουν μεγάλη ποσότητα φρουκτόζης και προκαλούν έκρηξη του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα. Ο πόθος για τα τρόφιμα μπορεί να είναι το αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να βάλουμε περισσότερους χυμούς λαχανικών - ειδικά επειδή είναι επίσης πιο κορεσμό.
Αποτοξίνωση: Για πολλούς είναι το βαγόνι του σταθμού
Πολλοί άνθρωποι συνδυάζουν και τις δύο παραλλαγές της θεραπείας αποτοξίνωσης, για παράδειγμα με πόσιμο χυμό το πρωί και το βράδυ και τρώγοντας ένα βασικό πιάτο το μεσημέρι. Εναλλακτικά, μία ή δύο ημέρες αποτοξίνωσης μπορούν να ληφθούν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αντί για μια θεραπεία αρκετών ημερών.
Βοηθά επίσης μερικούς, αν δεν κάνετε μόνο τη θεραπεία αποτοξίνωσης, αλλά για παράδειγμα με έναν φίλο ή έναν φίλο. Έτσι μπορείτε να ανταλλάξετε ιδέες και να παρακινήσετε ο ένας τον άλλον!
