Η διατροφή GLYX

Pin
Send
Share
Send
Send


Χάνοντας βάρος χωρίς να λιμοκτονήσουν. Ποιος αποφασίζει να κρίνει τη διατροφή του σύμφωνα με την αρχή GLYX, μπορεί έτσι να πάρει μόνιμα το βάρος του υπό έλεγχο. Βασική για την GLYX είναι ένας έξυπνος συνδυασμός τροφίμων. Επειδή το GLYX αποτελεί συντομογραφία για τον γλυκαιμικό δείκτη. Αυτή είναι μια τιμή που υποδεικνύει την επιρροή των μεμονωμένων τροφών στο σάκχαρο του αίματος και την παραγωγή ινσουλίνης. Πολλοί άνθρωποι στη Γερμανία που πάσχουν από παχυσαρκία και παχυσαρκία ζουν στη Γερμανία. Αλλά πάρα πολλά κιλά στους γοφούς πρέπει να καταπολεμηθούν όχι μόνο για αισθητικούς λόγους, αλλά ειδικά για τη δική τους υγεία.

Αδυνάτισμα με GLYX

Όποιος έχει κάνει ποτέ δίαιτα γνωρίζει ότι αν και το βάρος κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας μπορεί να βελτιωθεί συνεχώς, αλλά ο κίνδυνος του λεγόμενου αποτελέσματος yo-yo είναι συχνά μεγάλος. Όποιος θέλει να χάσει βάρος σε μια διατροφή GLYX δεν πρόκειται να είναι σε μια βραχυπρόθεσμη διατροφή, αλλά μπορεί να αλλάξει εντελώς τον τρόπο ζωής τους και τις διατροφικές συνήθειες.

Με την ευκαιρία, η απώλεια βάρους με GLYX δεν σημαίνει λιμοκτονία. Ποιος επιλέγει το σωστό φαγητό, μπορεί κυριολεκτικά να γιορτάσει. Επειδή δεν τρώει από μόνη της οδηγεί σε λίπος, αλλά στην επιλογή φαγητού.

Επιλογή φαγητού σύμφωνα με το GLYX

Όσο υψηλότερο είναι το GLYX ενός τροφίμου, τόσο περισσότερο η αύξηση του σακχάρου στο αίμα επηρεάζεται από την πρόσληψη τροφής. Αυτό είναι ακριβώς όπου το γενικό πρόβλημα έγκειται: Όταν καταναλώνονται ορισμένα τρόφιμα, ήτοι υψηλό GLYX, μπορεί να προκαλέσει ανεξερεύνητο το επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Το σώμα τώρα παράγει αυτόματα περισσότερη ινσουλίνη. Ωστόσο, η ινσουλίνη μπορεί να οδηγήσει σε λεγόμενες επιθέσεις πείνας. Για το σώμα μας είναι σημαντικό το επίπεδο σακχάρου στο αίμα να παραμείνει σταθερό ώστε να μειωθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να παρέχουν προστασία από εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή Επιπλέον, ένα σταθερό σάκχαρο στο αίμα μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη (σακχαρώδη διαβήτη). Είναι επομένως ιδανικό να χρησιμοποιείτε τρόφιμα με GLYX κάτω από 50. Σε έναν πίνακα GLYX, οι τιμές μεμονωμένων τροφίμων μπορούν να διαβαστούν. Για παράδειγμα, ολόκληροι κόκκοι, φρέσκα φρούτα και πλούσια σε πρωτεΐνες όσπρια έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Η βιομηχανοποιημένη ζάχαρη πρέπει να αποφεύγεται εντελώς. Ειδικά τα τρόφιμα που περιέχουν κρυφά σάκχαρα, όπως το κέτσαπ, πρέπει να μειώνονται ή να εξαλείφονται πλήρως από τη διατροφή. Ωστόσο, κατ 'αρχήν, τα τρόφιμα με υψηλά επίπεδα GLYX δεν πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς, αλλά εξαρτώνται από το μέτρο. Εάν παίρνετε από καιρό σε καιρό μια μικρή μερίδα από υψηλό GLYX και ζάχαρη, δεν θα έχετε κανένα αρνητικό αποτέλεσμα αν ζείτε σύμφωνα με την αρχή GLYX.

Αδυνάτισμα με τη διατροφή GLYX

Όποιος ακολουθεί το GLYX μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος απευθείας στον μυ. Επιπλέον, το σώμα μπορεί να σχηματίσει περισσότερα εικοσανοειδή, τα οποία επίσης αναφέρονται ως "καλές" ορμόνες ιστών. Αυτά μπορεί ενδεχομένως να παρέχουν πρόσθετη προστασία από χρόνιες παθήσεις όπως οστεοαρθρίτιδα ή ακόμα και αλλεργίες.

Εκείνοι που θέλουν να επιτύχουν την απώλεια βάρους με τη δίαιτα GLYX πρέπει να ξεκινήσουν την ημέρα τους με άφθονες βιταμίνες και πρωτεΐνες. Σε μια δίαιτα GLYX, η συνταγή είναι ότι τουλάχιστον 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά. Για πρωινό, τα φρέσκα φρούτα σε συνδυασμό με το βουτυρόγαλα, το γάλα σόγιας ή το κεφίρ είναι ιδανικά. Για μεσημεριανό γεύμα, σύμφωνα με τη συνταγή GLYX πριν από το κυρίως πιάτο, μπορεί να καταναλωθεί και μια σούπα λαχανικών ή ένα πιάτο σαλάτας. Πλευρικά πιάτα όπως πατάτες, ζυμαρικά (al dente) ή ρύζι πρέπει να τρώγονται ως μικρές μερίδες. Από την άλλη πλευρά, τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ως πλάκα σε μεγάλες ποσότητες. Συνταγές γύρω από το GLYX μπορούν να συνδυαστούν τόσο εύκολα.

Φυσικά είναι σημαντικό να πίνετε πολλά σε μια δίαιτα GLYX. Κάθε ώρα συνιστάται ένα ποτήρι χυμό λεμονιού, αλλά το τσάι είναι επίσης κατάλληλο. Το αλκοόλ έχει υψηλό GLYX. Εάν δεν θέλετε να σταματήσετε το αλκοόλ, θα πρέπει να προτιμήσετε ένα ξηρό ποτήρι κρασί αντί για μπύρα. Ως έμπνευση για το μαγείρεμα, συνιστάται η ακόλουθη συνταγή ως προς τη διατροφή GLYX όταν χάσετε βάρος.

Συνταγές: συνταγή διατροφής GLYX

Μεσογειακή συνταγή GLYX: Σπαγγέτι με τόνο και σάλτσα ντομάτας

  • 100 γραμμάρια σπαγγέτι
  • 500 γραμμάρια ντομάτας
  • 140 γρ. Τόνου από τον κασσίτερο
  • 1 κρεμμύδι
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • Μαϊντανός, φρέσκια ρίγανη
  • Αλάτι, πιπέρι

Σπαγγέτι σε βραστό αλατισμένο νερό, μαγειρέψτε al dente. Ξεφλουδίζουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο, κόβουμε σε μικρά κομμάτια. Γεμίστε τις ντομάτες με βραστό νερό, σκουπίστε με κρύο νερό, δέρμα, ψιλοκομμένο ζάρι. Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μια κατσαρόλα, τηγανίζουμε το σκόρδο και τα κρεμμύδια μέχρι να κρυώσει. Προσθέστε τις ντομάτες σε κύβους, αλατοπίπερο, πιπέρι και ρίγανη. Κόψτε τη σάλτσα για περίπου δέκα λεπτά. Στραγγίζουμε τον τόνο, κόβουμε σε μικρά κομμάτια και προσθέτουμε στη σάλτσα, ζεσταίνουμε λίγο. Τοποθετήστε τα μακαρόνια στα πιάτα, προσθέστε τη σάλτσα και πασπαλίστε με φρέσκο ​​μαϊντανό. Αυτή η συνταγή GLYX υπολογίζεται για δύο μερίδες. Η περιεχόμενη περιεκτικότητα πρωτεΐνης είναι περίπου 23 g.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Δημοφιλείς Κατηγορίες